為什么減下體重又回來啊

減肥的方式有多種，大家一般選擇的是運動和節食，還有一部分選擇了中醫療法，比如針灸、推拿等，對于降體重也是十分有效的，但是有的人很不解，雖然成功減肥了卻不久又恢復了，這讓人十分郁悶，為什么減下體重又回來啊？這種情況還是比較常見的，減下的體重想要保持就要堅持減肥。

首先我們要知道哪些人容易出現反彈

一、肥胖基因家族

這種情況一般從父母到孩子全家都比較“發福”，先天就有父母帶給的遺傳肥胖基因，如果你也是這種類型，那么你想成功的減肥，就要比別人付出更多的努力。減肥成功后反彈的概率也會比別人要高，所以一旦減肥成功，要時刻關注自己的體重變化。

二、采用節食瘦身的人群

有的人為了減肥不吃早餐或是晚餐，短時間體重會減少，但是你只是體重上輕了，身體并沒恢復健康，因為肥胖本來就是亞健康的一種表現，代謝不規律才是肥胖的主要原因。所以不吃東西肯定不是正確的減肥方法，一旦恢復正常的飲食就會反彈回去。

養成這七個好習慣才是科學的減肥秘訣

1、放慢吃飯的速度，這樣做有助于降低食物的過量攝入。

2、減少飲食量的20%，記住這樣做不會把你餓壞，堅持住，不到一個月你就會適應了。

3、一日三餐按時食用，按時食用三餐可是非常的重要，這樣做能恢復你的身體基礎代謝。

4、早餐應該吃好，午餐吃飽，晚餐一定吃少，早餐要有質量，最好有蛋白質食物，睡前四小時禁止吃食物。

5、高糖、油炸、盡量減少攝入。

6、保證每天1.5升水，多喝水既可以增加肚子的飽腹感，還能增強身體代謝功能。

7、運動、運動、運動，重要的事情說三遍，一定要記得運動啊，增加運動量才是減肥的最好方法。