怎麼樣才能快速減下體重,而且不傷身體,不吃藥

減肥的話最好不要使用藥物，會引起內分泌失調等副作用，還會反彈。最好的減肥還是適當的體育運動還有控制飲食。
建議您在飲食和運動上下功夫。不要吃含有糖分油脂過高的食物，比如米飯、麵包等。同時每天堅持半個小時的運動量，可以慢跑、打球等，貴在您的堅持，希望我的回答可以幫到您

要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水準出現問題，或者最近服用過什麼藥物。
飲食儘量保持清淡，然後睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。

減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥，如果需要採用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損害小的
減肥不變的原則：不要攝取讓身體寒冷的食物，不要攝取過多鹽分，充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群，攝取能幫助緩解便秘的纖維質，充分攝取製造骨骼的鈣質
以上是對“怎麼樣才能快速減下體重，而且不傷身體，不”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥最好的辦法還是運動為主，飲食為輔。目前的藥物和節食、抽脂等方法是很難有真正的效果的。
跑步和游泳是最好的減肥運動，也可以去健身房，在專業技師的指導下進行改善，平時注意要堅持早睡早起，飲食上少吃高熱量、高脂肪食物，可以多吃點纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

這種需要養成良好的生活習慣,
平時不暴飲暴食,不吃含脂肪量高的東西,多進行身體鍛煉.

，減肥不是說迅速的體重下降，而是一個漸進的過程。不可過分減輕體重，而是要體重與身高維持在正常比例即可。
建議：
1、合理飲食：少油膩，清淡飲食為主。控制攝入總熱量。
2、每天堅持做運動，每次運動時間至少半小時以上。
3、多吃粗纖維的食物，水果蔬菜。
4、堅持住

藥物減肥快但是會反彈的。
建議，最好平時多吃蔬菜水果，少吃含脂肪的食物，每天堅持運動。
以上是對“怎麼樣才能快速減下體重，而且不傷身體，不”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！