應該怎麼樣才能快速瘦腿？

2015-10-23

在生活中，我們經常可以看見一些女生的腿都比較粗，很難看見一些擁有大長腿和大細腿的女生，這主要是人們的生活方式發生變化引起的，現在大部分的工作都是需要在電腦上面完成的，所以人們的大部分的工作時間都需要在電腦前進行，這樣長時間的坐著就很容易引起腿粗，那麼到底怎麼做才能快速的瘦腿呢？

1、操作鍵盤一段時間後拍拍手

在上了一會兒網後，手可能累了，這時作擊掌動作。兩手五指伸直展開，然後用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。就當做為自己的一天工作加油打氣吧。

2、離開座位常走動

據外國研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。因此我們，可以去間隔性去裝一杯水等來“強制”離開我們座位來達到效果。

3、利用自己的自力來鍛煉

我們的地球引力無處不在，可以用來幫助我們健身。自身的重量帶來的阻力，能隨時隨地進行肌肉鍛煉。比如，俯臥撐、門框當單杠做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。

4、動動頭動動肩

頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液迴圈，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次為一組，一天最好每一個半小時一次。一段時間堅持下來一定有很好的效果。

5.防止發困請延展你的身體

把我們的雙手背在後面，兩手抓緊，頭向後仰，同時雙手努力向後，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運動你的雙肩，

同時也可以解除困乏。

按照文章中介紹的這些方法進行鍛煉，是可以有效的幫助瘦腿的。除了這些運動的方法以外，還可以通過中醫理療的方法來幫助瘦腿，而且腿粗也可能是由於水腫引起的，那麼就可以多吃一些利水的食物，比如紅豆、薏米、冬瓜等等。