催奶必吃的食物推薦 奶水不足的女人快來看 熱門文章排行榜 >>2019-05-15 13:37來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

產后女人可謂是操碎了心，每天為了照顧寶寶，經常睡不飽，還要每天擔心寶寶沒有奶水吃。注意了，還沒奶水的女人們，平日里就要吃一些催奶的食物，幫助你更好地分泌奶水。當然，只有選對食物，吃了才能有助催奶，比如說下面這幾種催奶效果挺不錯的，要吃吃看。

女人催奶必吃的食物推薦

1、豌豆

豆類是下奶效果比較不錯的一種食物，其中豌豆中的磷含量非常的豐富，吃它有比較不錯的下奶效果。產后女人們想要催奶的話，就不妨買些豌豆，將其洗好后煮熟食用。或者說買些豌豆苗，洗好后將其捯成汁液服用。下面推薦素炒豌豆的做法：

A、準備好適量的豌豆，將其頭尾尖尖的部位撕掉，再將其洗凈備用。

B、然后將鍋洗好燒干再放入食用油，燒熱后倒入豌豆爆炒，等到豌豆炒成翡翠色后，加少許清水繼續翻炒，直至豌豆炒熟。

C、最后豌豆炒熟后，要加鹽加味精就可以出鍋了。也可以加些胡椒粉，但是量必須少，因為產后不適合吃太多刺激性的食物。

2、萵筍

這種蔬菜可是眾所周知的催奶蔬菜，建議產后害怕沒奶水的女人們，可以利用它和豬腳一起燉湯食用。其中萵筍豬腳湯的做法有好幾種，這里推薦一種，供大家參考：

A、準備好1只豬腳，將其豬皮上的毛發刮掉，再斬成小塊放入鍋中，加入涼水、少量的白酒、食鹽、生姜、大蒜，之后開火煮沸煮上15分鐘后撈出來放入燉鍋中備用。

B、然后往燉鍋中加入適量的清水，少許的料酒和豬腳一起加蓋燉煮。在燉煮的過程中，可以騰出時間處理萵筍。

C、萵筍洗好，切成片備用。注意葉子不要扔掉，也可以洗凈了切成小段備用。之后等豬蹄湯已經沸騰四五次之后，加入萵筍片和葉子一起燉煮。

D、最后等食材熟爛之后，往燉鍋中加食鹽、雞精調味，嘗過后覺得咸淡適中，就能夠出鍋食用了。

3、鯉魚

其富含蛋白質，吃它有助去寒生乳，也是一種很不錯的催奶食物。其中與同樣有催奶作用的絲瓜一起燉湯，產后女人們食用后，再也不要擔心奶水不足的問題。所以說，快來學一學鯉魚絲瓜湯：

A、準備好1根新鮮的絲瓜，1條鯉魚，適量的蔥姜。

B、先將絲瓜外皮刮掉，再切成小段備用。再將鯉魚宰殺，去除魚鱗、內臟、魚鰓后，清水沖洗干凈后放在一旁備用。

C、然后洗好鍋燒干后加油燒熱，再放入蔥姜爆炒一下，之后將鯉魚放入鍋中煎。等到兩面都煎成微微發黃的樣子，就可以加入幾碗清水淹沒魚身。再將絲瓜放入鍋中，加蓋燉煮。還可以加一些料酒一起燉煮，味道會更好。

D、最后等到食材都熟爛以后，加入食鹽和味精調味就能吃了。

這些食物都是催奶高手，害怕沒有奶水的產后女人們，要適當吃一些。同時，小編提醒，平日里還要懂得忌口，比如說不吃辛辣的、寒涼的、過咸的食物，這些食物吃了容易影響奶水分泌，會造成奶水不足的問題，讓你之前做的催奶工作都白做了。尤其是夏天來了，冰飲、冰沙等出來，產后女人們一定要抵制住誘惑。

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