心煩氣躁吃什么？夏季必備5種清火食物

夏季炎熱的天氣，人的神經系統出現紊亂，腸胃功能失調很容易出現心煩氣躁的情況。夏天煩躁的情緒是典型的“心理中暑”，常常表現為情緒波動大，心理疲勞，工作倦怠等。平常應注意自我調節，除了經常到室外活動呼吸新鮮空氣，避免“心理中暑”外，還可以多吃些清淡的食品來減輕煩躁，下面給大家介紹5種夏天清火除煩好物。

1、菊花茶

菊花具有疏散風熱，平抑肝陽，清肝明目，清熱解毒功效。炎熱的夏天喝上一杯，菊花的清香能快速困倦疲憊，瞬間神清氣爽。但需要注意的是菊花性涼，雖然能很快平息肝火，但是本身體寒的人長期喝有可能引起胃痙攣。

2、冬瓜

冬瓜味甘性涼，有清熱解毒、利尿消腫、祛痰止咳平喘的作用。冬瓜是肉類的最佳伴侶，烹飪肉食時可以搭配點冬瓜，如排骨冬瓜湯，既消暑又營養美味。

3、綠豆湯

綠豆湯是傳統的消暑利器。做起來很方便，喝起來特別清爽，具有很好的降火功效。在熬綠豆湯的時候，糖分一定要控制好，同時要注意使用溫火熬湯，這樣的綠豆湯才清甜可口。

4、白菜根

白菜根味甘性微寒，能清熱利水、養胃止渴。另外，白菜根富含各種維生素以及粗纖維。將白菜洗凈切絲后跟其他菜一起炒著吃，爽口開胃。

5、甘蔗汁

甘蔗汁多味甜，營養豐富，被稱作果中佳品，有滋養潤燥之功。此外，甘蔗還含有人體所需的其他物質，是防病健身的良藥。和菊花一樣，甘蔗是寒性食物，體寒者不宜經常食用。