經驗分享：戒煙成功的人，4個方法多半試過，值得學習

抽煙，對我們的身體傷害是很大的，這一點相信大家都是知道的，所以，為了自己的身體健康著想，建議大家盡量要遠離煙草，趕緊戒煙。那么，戒煙后會給我們帶來什么好處呢？又有哪些戒煙的小技巧是比較有效的？下面我們一起來看看這方面的介紹吧。

首先，戒煙可以讓我們的肺功能逐步恢復，因為抽煙，對我們的肺部傷害非常大，隨著時間及支數的增加，肺部的纖毛會出現損傷，肺的免疫能力也會隨之降低，從而誘發肺炎、肺癌等多種肺部疾病。可是戒煙后，如果肺部的傷害不是很大，那肺部就會進行自我修復，慢慢恢復到正常的狀態，從而降低肺部疾病的發生幾率。

其次，戒煙可以讓我們的心臟功能變強，因為抽煙，不僅會損傷我們的血管，還會大大減少吸煙者血液中的氧氣含量，從而損傷腦部，使其出血、閉塞，誘發多種心臟疾病，而戒煙后，心肺功能會開始進行自我修復，這些情況都會得到改善。

然后，戒煙還可以減少對牙齒的傷害，長期抽煙的人，牙齒多半是比較黃，甚至呈現黑色，而且容易發生牙齦疾病，導致牙齒過早脫落。

總之，戒煙對我們的來說，是百利無一害，所以，希望大家最好是盡快戒煙，當然，戒煙是需要一個比較長的時間的，所以希望大家可以堅持住。

下面接著來分享一些戒煙的小技巧，大家不妨嘗試一下哦！

1、可以給自己定一個戒煙日，比如一周當中，明確哪一天，不能抽香煙。如果完成了任務，可以給自己一些獎勵。

2、想抽煙的時候，可以吃點零食，尤其是那些需要剝皮的零食，比如花生、堅果等，可消耗一定的時間，從而減少抽煙的欲望，或者也可以尋找一些煙的代替品，比如吸氣器、鼻噴劑、戒煙貼片等，對戒煙也是有一定幫助的。

3、盡量的讓自己忙起來，有事情干的時候，對吸煙的欲望就會減少，然后，辦公室、房間盡量避免放一些與香煙有關的物品，比如打火機，煙灰缸等。

4、如果自己很難戒煙，可以請人監督，或者找專業的醫師，尋找幫助。

上述就是關于戒煙的一些小技巧，如果你正準備戒煙的話，不妨試試上述的這些方法，相信對你的戒煙計劃是有一定幫助的。

參考資料：

陳輝.戒煙24小時，你的心血管開始受益！[N].羊城晚報，2014-12-05.