您的位置:首頁保健人群

保健人群

怎麼樣才能戒煙成功呢?

經常地吸煙,不但對自己的身體沒有好處,常常會讓尼古丁侵害到肺部,導致氣管炎、肺氣腫等疾病的出現。而且常常吸煙,就會讓自己所處的環境都是煙霧繚繞,讓家人吸到二手煙,而二手煙的危害往往更大。再加上現在許多場合都要禁煙,所以有些人也想戒煙。那麼,怎麼才能戒煙成功呢?

1.天天加強戒煙意志

意志和堅持很重要,你想辦法來加強意志,哪怕是不帶錢出街,不帶火機出街,或者你可以將戒煙的原因寫在紙上,經常閱讀;如能可能,儘量補充新內容。一下子列十個八個原因,譬如傷害身體、別人不喜歡、越來越不方便、浪費錢。

2.用適當的藥物輔助

現在市場上也有一些戒煙的輔助藥物,也可以適當參考,不過在使用的時候一定要謹慎。最重要的還是你的堅定與毅力。適當使用一些藥物也是可以在,在各大藥房也有。5

3.有意識地讓吸煙不方便

其實現在吸煙的地點的確是越來越少了,你也可以有意識地讓吸煙變得更不方便,可以考慮不整條買煙,不隨身帶煙、火柴或打火機,甚至不帶錢包到外地住上幾天,看你還有沒有機會吸煙。

4.不斷換低危害的煙

你可以一步步來,如果在短期戒煙不了,建議每週換一種牌子的香煙,但新牌號香煙的焦油含量必須低於原牌號香煙的焦油量。然後一步步降低吸煙的支數。

想要戒煙成功,必須要有非常堅強的意志力,所以戒煙的人必須自己下定決心來戒煙,而且家人和朋友也要適時地監督,這樣才可以讓戒煙進行到底。如果感覺一下子戒煙比較困難,還可以採用變換焦油含量低的香煙來達到慢慢戒煙的目的。