減脂期晚上餓了怎么辦

肥胖可以說是胖子心中的內傷，對于想要減肥的人來說，其實都知道，減肥就是要減脂，這樣才能有好的身型。但是，減脂也是離不開控制飲食的，至少比平時要少吃很多東西，難免會結難耐，尤其是晚上睡的比較晚的時候，那種肚子空空的感覺，真讓人難受。那么，減脂期晚上餓了怎么辦?

晚上餓的時候可以喝些水來抑制食欲，但如果你絕得喝水不管用，那你可以適當吃一些東西。那具體怎么吃，吃什么才不會胖呢?

晚上吃什么不會胖

1.別吃主食，選擇高纖維的蔬菜水果

主食的碳水化合物含量高，并不適合作為晚上的加餐。夜里餓的時候，可以選擇一些低熱量而富含膳食纖維素的零食、蔬菜和水果。比如纖維餅、蘋果、蔬菜沙拉等。

2.進食時別分心

夜里吃東西，很多人都喜歡邊看電影邊吃。看著電視吃東西容易分心，不知不覺中你就可能吃多了。所以，晚上吃東西別分心，要算好自己攝入的熱量，千萬別“超額”了。

3.吃完東西后別立馬睡覺

吃完東西就犯困?這時候先別躺下。剛吃完東西就睡覺不僅容易發胖，還會影響食物的消化，對腸胃不好。

4.吃東西時要細嚼慢咽

細嚼慢咽更容易讓人有飽腹感，而且吃飯速度慢能夠控制進食的量，避免多吃。