懷孕四個月吃什么菜好？

懷孕初是比較重要的時間段，懷孕期間飲食營養攝入要全面，大多的孕婦因為懷孕初會出現妊娠反應的表現，這樣的話會影響食欲，吃什么東西都沒有食欲，這樣對胎兒發育不好，最好還是按時吃飯，有的孕婦在懷孕四個月的時候不知道吃什么菜好了，懷孕四個月吃什么菜好？接下來我們來看看吧。

一.懷孕四個月吃什么菜好？

多吃一些芹菜、蘿卜等含粗纖維的蔬菜或水果，對清潔口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到鍛煉牙齒、按摩牙齦的作用。含咖啡因的飲料和食物會影響胎兒大腦、心臟、肝臟等器官的發育：辛辣食物會引起便秘：一些含有添加劑和防腐劑的食物可能導致畸胎和流產，要注意少吃。

二.懷孕四個月飲食上要遵循哪些規則

1.少食多餐

懷孕四個月從這個月開始，孕婦會食欲大振，每餐攝入量可能有所增加。但隨著孕期進展，子宮進入腹腔可能擠壓到胃，每餐后易出現胃部脹滿感。孕婦可適當減少每餐的攝入量，做到以適宜為度，除三餐之外，再安排加些輔食，如每日可吃5-6餐。另外，每天早晨起床前或剛起來時最好喝一杯開水，要少吃含糖多和懷孕含鹽多的食品，懷孕因為糖過量會引起發胖，而鹽分吸收太多，會在孕后期引起浮腫甚至妊娠中毒癥。

2.合理烹調

減少維生素扣失從這個月開始，孕婦對各種維生素的需要增加，特別是維生素A、維生素C、B族維生素，應選擇各類維生素含量豐富的食品，但要避免烹調加工懷孕的不合理而造成的維生素損失。

3.增加主食攝入

懷孕四個月開始進入孕中期，此時胎兒迅速生長，母體組織的生長需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。懷孕孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節省蛋白質，保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用。可選用標準米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。

三.注意事項

在懷孕的時候可以多吃一些芹菜或者是蘿卜等等一些含有粗纖維的蔬菜來給自己補充營養，從而讓肚子里面的胎兒更好的發育，另外，孕婦還要合理地進行飲食，不要一次性吃很多，這樣對胎兒也是很不好的。