孕婦早餐應該吃什么好

孕婦是必須要吃早餐的，不僅是孕婦，每個人都是需要吃早餐的，不然會我們出現腸胃不適以及胃酸反流等，還會出現長肚腩的情況，所以吃早餐對于腸胃的健康是非常重要的。孕婦為了提高自己的食欲，應該要注意早餐的多樣化，可以喝粥以及喝燕麥等，喝粥是最好的，可以起到暖胃的效果。

孕婦早餐吃什么好

孕婦早餐有的不想每天都吃相同的東西，想換換胃口，那么孕婦早餐吃什么好呢?下面來了解一下。

1、全麥產品。包括粥，全麥餅干，全麥面包等。孕婦選擇最好的天然的，沒有任何糖或其他成分添加的糧食，同時你可以根據自己的喜好添加一些花生，葡萄干或蜂蜜。另外全麥面包每天可保證20〜35克的纖維攝入量。因為全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、牛奶，豆制品。孕婦每日應消耗約1000毫克鈣，酸奶中還含有豐富的鈣和蛋白質，有助于胃腸健康。

3、水果。柑橘品種豐富，富含維生素C、葉酸和大量纖維素，可以幫助孕婦保持體力，防止水分引起的疲勞。

4、瘦肉。由于瘦肉富含鐵，很容易被人體吸收。鐵血液在血液運輸過程中起著不可替代的作用。在懷孕期間，孕婦的總血量將增加，以確保胎兒的飲食會增加一倍，給胎兒足夠的血液喂養胎兒。

5、蔬菜。暗色蔬菜通常意味著高維生素含量。白菜是鈣的良好來源;西蘭花富含鈣和葉酸，富含纖維和抗病抗氧化劑，有助于從其他綠色蔬菜中吸收鐵。

孕婦早餐喝什么粥最好

對準媽媽而言，身兼兩個生命體營養可以說是最重要的。既要吃得好又要吃得飽，那么孕婦早餐喝什么粥最好?

小米紅糖粥

小米中含有比米飯多的蛋白質，脂肪，鐵等微量元素。小米中的維生素B1，維生素B2，含量也高于大米。小米中還含有少量胡蘿卜素。大米和小米，兩者都提供同樣的熱量。

主料：小米100克，紅糖適量。

做法：

1、將小米淘洗干凈，放入沸騰的水中，大火煮開，轉小火煮至粥粘。

2、進食時，加適量紅糖攪拌，然后盛入碗中即成。

特點：這種粥粘而甜。

豬肚粥

豬肚中含有蛋白質，脂肪，無機鹽等物質，具有滋陰虧損，健脾胃的功效。孕婦食用這種粥可以增進食欲，補中益氣，使身體素質良好。

配料：豬肚250克，大米100克，胡椒粉，鹽，味精適量。

制作方法：

1、將豬肚洗凈，切成細絲，放入熱鍋內炒熟，取出，待用。

2、洗凈米飯和豬肚一起放入鍋內，加水適量，放在火上，煮沸后加入胡椒粉，煨至豬肚腐爛濃稠，加鹽，味精調味即成。

3、注意豬肚必須清洗干凈，加鹽，面粉等反復揉搓，去除異味。

特點：厚實可口。