中午想睡覺但是睡不著怎么辦

很多人在經過一上午的忙碌工作和學習之后，中午的閑暇時間，都想要睡個午覺，這樣才能有良好的精神面貌，去迎接下午的諸多事情。而且，睡午覺可以讓人覺得很放松，讓身體在短時間內有一個修復。那么，如果中午想睡覺但是睡不著怎么辦呢?

中午睡不著怎么辦

1、改變“一定要睡著”的心態

很多人睡不著是因為有著“一定要睡著的”想法，這樣給自己太大的壓力，心理一直想著這件事，當然睡不著了，我們不要想太多，不要帶著任務睡覺，睡覺是一件很放松的事情，我們不應該將它當做任務來做。

2、休息一下就好

中午不是睡覺的時候，你一定要記住這一點。當你午休的時候躺到床上，你想到的是我只是讓我的肌肉休息一下就好，我不是為了睡著而休息的。這樣的心態可以給你減壓，因為由于過度的渴望能夠睡著，你給睡眠太大的期望，自己的壓力就很大，會不自動的想到：睡不著怎么辦?這樣的你是無法睡著的。都是你的想法害得你無法睡著。

3、降低對環境的要求

很多人認為自己在安靜的環境中容易睡著，但是，如果你一直在嘈雜的環境中，突然的安靜反而會讓你精神起來。比如一個人看著嘈雜的電視睡著，你突然關閉電視他就會醒來。降低對環境的要求，不要總是尋找安靜，周圍人說話影響到你的休息，你也不要生氣。降低自己對環境的要求可以讓你在心態上更加的輕松。

4、給自己一點興趣

找點有意思的事情去做，讓你自己知道除了工作還有很多有意思的事情。這樣在你休息的時候，你的腦子里就不會總是工作工作工作。

5、困了才休息

不要覺得到點了自己一定要休息，如果你這么想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發展成為長期失眠。養成一個習慣：困了才休息。這是一種順其自然的心態，刻意的去睡覺反而會打亂你的睡覺的規律，讓你失眠更嚴重。中午午休的時候也要保持這樣的規律——累了就休息一下。

6、午休時間做肌肉放松

百度經驗里有很多教授怎樣做肌肉放松的，或者你可以找一個訓練班專門的學習肌肉放松和呼吸放松，在午休的時間就不要睡覺了，做一些放松練習，很有可能你不小心就睡著了，即便沒有睡著，你也會得到休息，讓下午精神一些。