春天睡不著怎么辦

民間有詞語稱春困，其實就是說很多人到了春天的時候，總覺得很疲乏，可以長時間睡覺，但是怎么也睡不醒似的。但是，春天也有一部分人，反而開始了睡不著的情況，這可能是由于身體上火引起的。那么，春天睡不著怎么辦?下面的這些方法，大家可以借鑒一下。

1、遵循自然睡眠規則，保持固定睡覺時間，早睡早起能夠有效地預防春季失眠。睡覺之前放松自己，不要總想著擔心如果失眠怎么辦，越是擔心越是容易失眠。睡前不要吃得太飽或者太餓，保持一個五分飽的狀態即可，無論太飽或是太餓，都會造成身體對胃的反應導致失眠。如果有失眠的癥狀，在睡前可以用溫熱水泡腳10分鐘左右有助于睡眠。

2、適當做一些運動有助于睡眠。在睡前兩個小時前，可以做一些不太激烈的有氧運動，如快走、慢跑等，提高血液的含氧量，讓人更好入睡。不過，盡量不要在睡覺前做激烈的運動，這樣反而會讓身體一直處于興奮狀態反而不容易入睡。

3、上床以后不要看書、看手機、玩電子產品。培養自己對床的潛意識概念：床是睡覺的地方。拒絕在床上玩其他的東西，久而久之，上床后身體就會認為應該睡覺了，從而不再失眠。

4、調節情緒。要學會控制自己的情緒，調整自己的心理狀態，如果遇到了不順心的事要及時開解自己，避免因為情緒郁結造成晚上的失眠。平時可以多到戶外走走，保持心情愉快。

5、經常梳頭。我們的頭部有很多穴位，梳頭的時候可以刺激到一些穴位，能夠有效地促進頭皮的血液循環，預防失眠。