躺下睡不著怎么回事

如果一個人想要養足精神，那么好好的睡一覺絕對是最好的良藥。但是，生活中很多人，明明白天已經一大堆事情纏身，覺得自己很累了，好不容易回家收拾完自己，收拾好孩子等，想睡一個安穩覺，卻發現躺下怎么也睡不著，這是怎么回事呢?

失眠的誘因有哪些?

失眠的原因有很多，主要有以下幾個原因。

首先失眠可能是疾病所導致的，如甲狀腺亢進、焦慮癥和抑郁癥等疾病的影響。

其次，不良的生活習慣也是導致失眠的重要原因之一。如睡前玩手機或者睡前吃東西等都可能會導致失眠。

最后，負面情緒的影響也可能會導致失眠。工作壓力太大，長期處于焦慮的情緒中，或者遇到了不愉快的事情，憤怒等情緒持續了很長時間也會導致失眠。

半夜睡不著怎么辦?試試做這2件事

雖然失眠的原因千千萬，而且就算知道了這些失眠的原因，但人們還是控制不了那一顆想失眠的心。那么失眠該怎么辦呢?其實，解決的方法很簡單。

方法一：睡不著別惦記著時間

相信半夜睡不著的人都或多或少干過這樣一件事，就是拿出手機來看看現在幾點，或者是開燈看時鐘和手表，然后一邊擔心著再不睡就要天亮，一邊又克制不住去看時間。結果真的睜眼到了天亮。

因此，睡不著時一直看時間是錯誤的做法。正確的做法是不要玩手機，也不要看時間。此時不要去管多少點，放輕松讓自己快點睡著，這樣才能睡著。

方法二：睡不著試試中醫療法

偶爾失眠的話，大家稍微一下，比如改變一些生活方式，或調節一下自己的情緒即可。但注意的是，不要因為失眠而對睡覺產生恐懼感，并開始借助一些鎮靜催眠藥來助眠。常服用這些藥物很容易上癮，而且是藥三分毒，因此，借助催眠藥也是不可取。除非是咨詢過醫生，不然不建議擅自服藥。

藥物不能隨便服，那還是失眠怎么辦呢?這種情況就可嘗試一些中醫療法，如按摩、拔罐或針灸等，調理全身的氣血，進而達到改善睡眠的作用。