熬夜導致內分泌失調怎么辦

內分泌失調是臨床上的常見問題，當內分泌出現失調的時候，對人們身體的影響是比較直接的。很多原因也會影響到內分泌的情況，比如長期熬夜也可能會導致內分泌失調，所以內分泌失調的時候表現出來的癥狀也比較明顯，要注意改善才行。那么熬夜導致內分泌失調的時候應該怎么辦？

1.隨時做個舒服的按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會直接影響到身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。合適的按摩，能加速代謝，維持血液循環的順暢，順利排除體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，加速排出廢物。

2.盡量不熬夜

睡眠不足會直接造成新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人老得特別快，健康也會嚴重受損，因此專家建議女性最好不要熬夜，每天最好睡足8小時對身體健康是最佳的，如果每日睡眠不足4個小時，身體新陳代謝就會出現問題。

3.采用食療調理身體

如果已經有了內分泌失調的征兆，最好是及時到醫院就診，生活中也可采用食療偏方，調理內分泌。多吃些黃豆和豆制品。黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，可以改變體內激素的分泌。

4.其他

熬夜的人必須攝取充足的熱量，這樣才能使身體體力充沛，晚餐盡量拒絕油膩，要飲食清淡，多補充有營養、易消化且蛋白質豐富的食物。建議內分泌失調的患者多吃蘋果，蘋果容易讓人產生飽腹感，而其特有的香味也可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。熬夜族容易出現內分泌失調，便秘、皮膚變差的現象。多吃蘋果不僅可以幫助分解身體的脂肪，而且可以增加血色素，讓皮膚變得細膩，豐富的果膠還幫助排便，解決便秘的問題。