空腹能吃鈣片嗎

鈣片是一種很多缺鈣的人為了補充鈣質而選擇吃的營養品。這種營養品對于人體健康而言，是有著一定的促進作用的。而在吃鈣片的時候，為了能夠在保證自己的健康的情況之下，更好的吸收鈣質，食用者需要注意的地方還是有很多種的，比如說在空肚的情況下，是不能吃鈣片的！

一、空腹可以吃鈣片嗎

不建議空腹吃鈣片。

鈣片的最佳食用時間是在兩餐之間，這時候吸收效果最好，對腸胃的刺激也小，空腹服用鈣片的話對腸胃是有一定刺激的，長期空腹食用更會誘導出腸胃疾病。因此，不建議空腹吃鈣片。

二、吃鈣片注意事項

1、補鈣最好少量多次，這樣吸收效果比較好。

2、在吃鈣片的同時也要注意食補，食補效果好且無副作用。

3、吃了鈣片后要多曬太陽，補充維生素D等，以便促進鈣的吸收。

4、補鈣的最佳時間是在兩餐之間，在晚上補鈣效果最差。

5、要少吃含有草酸的食物，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。

三、高鈣食物推薦

1、牛奶。牛奶的鈣含量為104mg/100g左右，又非常易于吸收，一天一杯就可以達到很好的補鈣效果。

2、鈣片。鈣片就是專為了補鈣而做，補鈣方便又高效。

3、蝦皮。蝦皮的鈣含量非常高，為1000mg/100g左右，是牛奶的十倍，完全可以滿足補鈣需求，只是沒有牛奶好喝，易吸收。

4、豆制品。大豆的鈣含量一般，但是豆制品的鈣含量很高，也非常好吸收。

5、紫菜。紫菜不僅含有豐富的鈣，含碘也非常高，能夠增強記憶力、治療貧血等。

6、黑豆。黑豆含有豐富的鈣，鈣含量為104mg/100g；此外，黑豆蛋白質含量也很高，是肉類的兩倍。