怎么揉肚子能減肥_如何揉肚子能減肥

在生活中，我們可以通過按摩肚子的方法促進減肥的，主要是按摩肚子可以促進腸胃的蠕動，從而提高新陳代謝的功能，將體內的廢棄物排解出來以及促進脂肪的燃燒，實現減肥的效果。我們想要減肥，我們還是需要控制自己的飲食以及加以運動的，按摩肚子只能是當做輔助的運動來幫助大家減肥。

怎樣揉肚子減肥

印度按摩

印度按摩是非常有名的按摩方式，針對腹部的按摩可以根據以下方法進行：

1、兩個手掌完全接觸腰部，前后交錯不停地按摩，直到腰部漸漸升溫。

2、兩手拇指交疊，按摩時以手后掌為軸心，雙手分別向外按摩，在腰部及下腰畫扇形。

3、兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰，是用手指部分輕擊腰部，然后整個手掌順勢滑向下腰，另一手掌同時開始新一輪輕拍。

4、雙手拇指和其他四指成45度角，輕放在腰部，從身體兩側向脊椎交替進行推拿。推拿時，手掌內會微微堆起一些腰部的肉，隨著向脊椎靠近，手指尖漸漸合攏。

中醫推拿

中醫推拿是很傳統的保健手法，只要按在下面的步驟來就可以起到減肥的效果：

1、在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，能夠枕在矮枕上，全身放松，凝神靜慮，調勻呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

2、：兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指(食指、中指、無名指)對接并按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位)，由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，按摩21次。再從右向左逆時針按摩21次。

3、回環按摩腹中線及腹兩側：以兩手中三指由心窩順摩而下，即一邊順時針轉動按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯合處(即小腹下部毛際處)，再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止。循環做共21次。

4、以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。

5、以右手由右-上-左-下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

6、以左手由左-上-右-下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。