健身

無器材健身

想要健身,不僅僅只有健身房這一干途徑,人們如果有想要健身的想法,在哪里都可以健身,有很多動作不需要器材就可以完成健身,這種健身方法用起來簡單又方便,人們可以隨時做。比如很多沒有時間去健身房的人,就可以選擇無器材健身的方法。下面為大家具體介紹無器材健身。

腹部鍛煉有一定的難度,健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器,可以幫助你快速練出腹肌線條,經典又實用,是居家必備的健身神器。

優點:比呼拉圈簡單,容易瘦腰而又沒搖呼拉圈的麻煩。 缺點:需要自己有一定的平衡感。 瘦身訣竅:15~30分鐘。搖時動作大一點,效果會更好。

男生們都喜歡自己擁有健壯的肌肉,那么肯定要在家里有所鍛煉了,這款拉力繩,實惠又好用,在家也可以健身了。

優點:不僅可以塑造臀、腿線條,還可以增進心肺功能。 缺點:占空間較大,家庭不好收納。 瘦身訣竅:20分鐘以上。想像自己是在登山看風景增加興趣。

彈性安全繩的設計,安全系數高,加長的安全繩彈性好,防止在運動過程中收到傷害。加粗加厚的彈簧,彈性組,抗壓耐用,不易變形。

優點:對于腰線的塑造效果快而明顯。 缺點:剛開始搖的腰部容易痛,不想堅持。 瘦身訣竅:20分鐘以上或是500下以上。呼拉圈瘦腰最好搭配仰臥起坐一起做,上下腹部線條更流暢。

優點:瘦身動作多而且簡單易學;可用類似物體代替。 缺點:若不注意拿啞鈴的手勢,很容易傷及手腕。 瘦身技巧:每動作20下3個回合。不同動作塑造全身肌肉線條。

這款健腹輪采用環保材質,環保無異味,耐磨抗壓不變形。把手的海綿設計,防滑防臭,耐磨吸汗,手感舒適。