夏天可以蒸桑拿嗎

很多人平時都有蒸桑拿的習慣，有些人在蒸完桑拿之后，從桑拿房中出來的時候，會覺得身體變得比較輕松，和之前進來的時候是有很大差別的，尤其是在精神上，讓人覺得十分的清爽，大多數人在蒸桑拿的時候會選擇在冬季，覺得冬季蒸桑拿比較好，其實夏季蒸桑拿也是非常好的。

夏天可以蒸桑拿嗎?

當然是可以蒸桑拿的，夏季蒸桑拿的好處是很多的。

夏天蒸桑拿具有疏通血脈、松弛神經、驅除疲勞等健身功效，同時它還能加速皮膚新陳代謝，增強皮膚的彈性和光潔度。

此外，對于風濕病、關節炎等冬天容易發作的寒證，夏天是緩解和恢復的最好時機，而蒸桑拿可以通過連續的冷熱交替緩解身體疼痛、放松關節，對這些癥狀具有一定療效，對胃潰瘍、神經衰弱等疾病也有治療作用。

酒后莫蒸桑拿

桑拿房的空間都比較小，空氣濕度大，又沒有空氣流通的窗口，溫度一般都在40℃～50℃，導致人體的新陳代謝顯著加快，回到心臟的血流量顯著增多，加重心臟的負擔。

第一，心臟功能不好的人和有心血管疾病的患者，包括心肌病、先天性心臟病、冠心病以及高血壓、低血壓等人群都不太適合蒸桑拿。

第二，在桑拿房內，人體出汗比較多，血液會變得黏稠，很容易形成血栓，導致各種心血管疾病的發生，因此，體溫調節中樞不太靈敏的老年人也不適宜蒸桑拿。

第三，不少人認為，酒后蒸桑拿會使體內酒精散發得更快，這種理解是錯誤的。酒后蒸桑拿，會使人體內儲存的葡萄糖很快消耗掉，導致血糖濃度大幅度下降，同時，酒精也會抑制肝臟的正常活動，阻礙體內葡萄糖存量的恢復。所以，喝一點酒后蒸桑拿有利于血管擴張，喝多了就很危險。

第四，過度勞累或饑餓時不要蒸桑拿。人在勞累或饑餓時肌肉張力較差，對冷和熱的刺激耐受性降低，洗桑拿浴時容易引起虛脫。

第五，飽餐后也不宜立即蒸桑拿，因為，人體滿身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，會影響消化，引起低血糖，乃至虛脫、昏厥。孕婦、大病初愈者及兒童不宜蒸桑拿。

蒸前要做充分準備

由于桑拿房特殊的高溫及高濕環境，所以無論哪種體質的人進去前，都應做好充分準備，以防不測，特別是那些身體狀況較差而又一定要洗的人，更應注意。

蒸桑拿時，人們可以結伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的過程中注意及時補充水分，最好是含有鈉、鉀離子的飲料,或淡糖鹽水，不要等到口渴再喝水，最好隨身攜帶一瓶水，隨時補充。

在桑拿房不要停留過長時間，一般每次以10分鐘左右為宜。

一旦感到胸悶或有其他不舒服的感覺，立即離開桑拿房，到空氣流通比較好的地方平躺，喝一些涼白開水，千萬不要飲用溫度太低的水，以免刺激肌體出現不良反應。