葉酸備孕男性要吃多久

女性在備孕期間需要吃很多葉酸片，因為吃葉酸能夠保證胎兒健康的成長，避免胎兒出現畸形，但是大多數都是女性吃，很少有男性會吃葉酸，雖然男性吃葉酸也有一定的效果，但是起不了太大的作用，葉酸都是在懷孕前兩個月開始吃，在懷孕之后一個月停止，那么男性備孕的時候吃葉酸要吃多久呢？

孕育生命是每對夫妻的頭等大事，為了最好這件事情，不管是男性還是女性都需要好好備孕的。而為了預防胎兒神經管畸形，在備孕期間開始就需要補充葉酸了，很多人都認為補充葉酸是女性的事情，其實男性也是需要補充葉酸的。

備孕男人要吃多久葉酸

當男性體內葉酸含量不足時，精液的濃度會降低，精子的活動能力會減弱，卵子受孕就會比較困難，還會增加發生染色體缺陷的概率，增大孩子長大后患嚴重疾病的危險性。另外，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對于孕育優質寶寶也起著關鍵作用。

所以備育男性和備孕女性一樣，也需要提前3個月注意補充葉酸、每日膳食須保證成年男性每天攝入400微克的葉酸。

哪些食物富含葉酸

葉酸大量儲存于綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中，具體如下：

1、含葉酸的蔬菜：

西蘭花、南瓜、萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2、含葉酸的水果：

獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、梨、蘋果、楊梅、海棠、酸棗、山楂、胡桃等。

3、含葉酸的動物食品：

動物的肝臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

4、其他：

黃豆、豆制品、牛奶、燕麥、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

在備孕期間，不管是女性還是男性都是需要補充葉酸的，葉酸不僅能夠預防胎兒神經管畸形，更能夠提高男性精子的活力，預防胎兒患有疾病的可能。而男性可以不想女性一樣補充葉酸片，只需要通過日常的飲食來補充足夠的葉酸就可以了。