白頭發多吃什么

白頭發多是因為黑色素的含量太低引起的，體內的黑色素缺乏可以在平時多曬曬太陽，促進黑色素的合成，也可以多吃一些黑豆、黑芝麻以及何首烏等，這些食材都是可以養發以及增加體內的黑色素含量的。現在很多年輕人也出現了白頭發的現象，主要是跟基因遺傳以及內分泌失調的因素是有關系的。

1.白頭發要變黑吃何首烏

何首烏是一味中藥，何首烏可以補肝補腎、補益精血、烏須發的作用，從根本上調理身體，達到黑發，所以選擇何首烏用來治療白發還是不錯的。建議每天用何首烏泡一兩杯水喝，慢慢調養頭發讓其變成黑色。

2.白頭發要變黑吃黑芝麻

黑芝麻中含有很多維生素及蛋白質，重要的是黑芝麻中含有的鐵、鉻、鈣等營養成分，有助于保肝、健脾養胃，促進細胞的再生長，增加體內的黑色素，有利頭發的生長。建議每天取黑芝麻二十五克熬粥或生吃都可以。

3.白頭發要變黑吃黑豆

俗話說，吃什么補什么，黑豆在于黑，補白頭發的黑是最佳的選擇。黑豆中含有很高的蛋白質，而且熱量低。黑豆的主要功效有駐顏、明目、烏發等。黑豆的營養價值要遠遠超出黃豆，其含有的蛋白質成分也高于肉類。食用方法比較簡單，做成豆漿、黑豆粥、煲湯喝都可以，建議每天喝上一杯黑豆漿會起到緩解白發。

4.白頭發要變黑吃枸杞

當腎出現問題，頭發自然而然也會出現問題，要想調理好頭發，要從補腎開始。補腎益氣我們第一想到了枸杞，枸杞味甘、性平，具有滋陰補血等效果，是補腎的最佳食物。枸杞的食用方法可以做粥、泡水、泡酒都是可以的，每天吃5-10粒左右。