藍莓一天什么時間吃好

藍莓的確是一種對身體有諸多好處的水果，藍莓中不僅含有多種維生素，還含有例如熊果苷等對身體有好處的物質，所以吃藍莓可以起到補充身體維生素以及保護視力的效果。而且臨近夏季也是一個藍莓大量上市的季節，可是在吃藍莓的時候也有許多講究。那么在一天當中什么時間吃藍莓對身體的營養價值最明顯?

藍莓一天中什么時候吃最好：

兩餐之間如上午十點或下午三點時，吃藍莓最好。這個時間段稍有饑餓感，但又沒到飯點，適量吃些藍莓能緩解饑餓，還能避免正餐時出現暴飲暴食的情況。

藍莓果實中除了常規的糖、酸和維生素C外，富含維生素E、維生素A、維生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白質、花青苷、食用纖維以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等礦物質元素，維生素都高于其他水果，微量元素也很高，屬高氨基酸，高銅，高鋅，高鐵的果品。

藍莓飯前吃還是飯后吃：

藍莓可以飯前吃，也可以飯后吃，最好不要空腹吃。

藍莓飯前吃可以增加飽腹感，減少正餐食用量，從而達到減肥目的。

藍莓飯后1小時吃，能幫助消化。只要正餐吃得不是太飽，飯后不大量吃藍莓就不會出現腹脹的情況。

所以藍莓飯前吃或者飯后吃，都是可以的，可根據自己的喜好決定。

藍莓口感酸甜，營養豐富，有保護視力、增強免疫力、改善睡眠、抗衰老等功效，是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一，有“神奇漿果”、“口服的美容液”等美譽。但藍莓含有果酸，空腹食用容易刺激腸胃，導致腹瀉腹痛等腸胃疾病。因此，不建議空腹吃藍莓。

吃藍莓的時間就介紹到這里了，還是有必要了解了解的。