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一天什麼時候喝水減肥最佳 最簡單的喝水減肥方法

一天什麼時候喝水減肥最佳 最簡單的喝水減肥方法

水是生命的源泉,對人類的重要性可以說是毋庸置疑的!喝水可以排毒也可以減肥,所以說正確的喝水減肥法是存在的。這時候可能就有不少減肥人士有疑問了,每天應該喝多少杯水最好?什麼時間喝最能減肥?

一天什麼時候喝水減肥最佳 最簡單的喝水減肥方法

在普遍全球氣候變暖的情況下,我們應該時常補充水分,堅持喝水皮膚也會變得白嫩。而每天一般需要補充2000毫升的水,扣除掉三餐食物中攝入的水分1000-1200毫升左右,我們每天要攝入1500毫升,因此每天不能少於500毫升,也不可以超過3000毫升。

一天什麼時候喝水減肥最佳 最簡單的喝水減肥方法

最佳喝水時間表

6:30

經過一夜的休息,身體就開始缺水,因此起床的時候可以喝一杯250毫升的水來幫助自己補充水分,並且可以幫助腎臟和肝臟解毒。

8:30

在上班的時間段裡,身體會無形中產生脫水,所以在到達上班的地方時就應該及時喝一杯250毫升的水。

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11:00

快到中午了,經過一上午的忙碌,體內水分也會逐漸缺失,這時候給自己補充這一天的第3杯水,補充流汗和排尿的失水。

12:50

吃過午飯之後的半小時,在喝一杯水,可以有效幫助食物在胃裡的消化。

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15:00

下午了,喝杯含礦物質的水吧,有提神醒腦和幫助腸道蠕動的作用。

17:30

一天的工作結束了,下班離開前可以再喝一杯水,可以增加飽腹感,以免晚餐的暴飲暴食。

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20:00

晚上休閒看電視的時候,適當喝杯水,可以沖淡血液,有利於體內血液迴圈。

22:00

這個時間段要注意,在睡前一至半小時左右喝杯水,不可喝太多,不然第二天容易引起身體浮腫,特別是眼睛浮腫。