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什麼時候喝水最好 喝水時間表

什麼時候喝水最好?一起來看看正確喝水的時間表。

1.起床後:早晨起床後適量多飲些水, 可補償夜間水分的消耗, 對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

2.三餐前約1個小時:餐前約1小時空腹喝水, 可使水分補充到全身組織細胞, 供應體內對水的需要, 保證分泌必要的、足夠的消化液, 來促進食欲, 幫助消化吸收, 同時可以不影響組織細胞中的生理含水量, 還可以避免臨睡前口渴飲水, 導致起夜、第二天眼睛腫等。

3.上午、下午工作間休:工作期間喝水, 可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分,

而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

4.下班時:離開辦公室前喝一杯水, 能夠增加飽足感。

5.睡前2~3個小時:這個時間飲水可以沖淡血液, 加速血液迴圈。

當然, 時間的選擇也是因人而異的, 只要掌握及時補充水分的大原則, 不要讓身體缺水即可。