牙齦腫痛缺什么維生素

每天都需要補充身體必須維生素才能夠維持身體的全面營養，如果身體中的某一種維生素缺失的話，會引起相關的癥狀表現。牙齒疼痛問題也是一種經常在人們身體上出現的現象，而引起牙齒疼痛的原因也較為復雜，最常見的原因就是上火引起的牙齒疼痛。除此之外，牙齒疼痛是患者身體中缺少了什么維生素嗎?

牙疼缺什么維生素

維生素D

維生素D的效果是推進人體對鈣、磷的吸收及骨化效果。含維生素D豐厚的食物有動物肝臟、魚油等。美國自然健康聯盟數據顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富;無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D。

維生素C

人體中維生素C的含量充足，是避免牙周病的主要條件。新鮮的綠色蔬菜和水中果富含豐厚的維生素C，每日膳食中應確保蔬菜和生果的充沛供應。獼猴桃號稱是維C之王;西紅柿維生素C的含量也較高;柚中含有大量的維生素C.

牙疼缺什么維生素?牙疼首先應該看是否是炎癥導致的。牙醫介紹，對于從小牙齒不好的人來說，母體缺乏鈣質及維生素，一定程度上會影響到子體的牙齒的密度。牙齒密度越低，越容易被細菌快速侵蝕，形成齲齒，也就是蟲牙。

除維生素外 對牙齒好的元素

鈣質

鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應留意吸取富含鈣質的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特別是乳類中的鈣、磷份額合適，有利于人體吸收。補鈣必須要加維生素D。適當補充維生素D能促進鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收只有 10%。

另外，適當進行戶外運動，接觸日光而生成維生素D3，從而增進鈣在腸道中的吸收度。

磷

磷是堅持牙齒鞏固不行缺少的營養素。磷在食物中分布很廣，肉、魚、奶、豆類、谷類，以及蔬菜中均富含豐厚的磷。

良好來源有牛肉、干酪、魚、海產品、羊肉、肝、果仁、花生醬、豬肉、禽肉和全谷粉。一般來源有面包、谷物、牛奶、大多數的蔬菜。