心煩意亂的時候怎么辦

心情其實對一個人的做事效率以及一整天的狀態有嚴重影響，所以如果想要過得開心的話，就應該保持一個積極樂觀的心情。但是當一個人面對挫折的時候，難免會心煩意亂，而心煩意亂會對一個人的工作以及學習效率造成阻礙。因此當心煩意亂的時候，通過下面幾種方法其實可以有效緩解。

一、心煩意亂的意思

當然啦，我們首先要知道心煩意亂的含義~

1、形容心情煩躁，思緒紛亂

2、出處:《楚辭·卜居》:“心煩意亂，不知所從。”

二、心煩意亂時該怎么辦

緊接著我們就可以著重的來看看到底心煩的時候怎么辦。小tips如下~

1、提防“聲東擊西”，用“恰當的原材料”填補虛無感。

人在覺得心煩意亂，或胸口虛悶的時候，第一個容易跳進的坑就是：吃。

吃啊吃啊我的驕傲放縱，食物填滿口腔和胃，會給人帶來一種“彌補空缺，很飽滿”的片刻體驗。

但這種好感只是假象，與刷手機頁面一樣，半衰期極短，爽只爽一會，然后呢?然后就是捏著脂肪圈，滿滿的負罪感。

心煩的時候如果真的需要彌補精神空虛，可以去讀些書(注意，書籍內容最好跟生活嫁接相關)或是做做運動，再不濟買身價位合理，體現審美的得體衣裳，這些做法半衰期長，而且事后會讓自己對自己有好感。

2、將你的心事逐一寫下，集中精力與它面對面

我們聽了一萬多次“好記性不如爛筆頭”，其實爛筆頭的功能遠不止于此。

書寫時的思維質感與觸及情緒的深刻度都是比憑空臆想高出好幾個數量級的。

人如果不清楚壞情緒的來源，那就把此刻的心情與心事逐條用筆寫在紙上，這樣做有三個好處：

1.1、整理思路，將臆想時的一些“水貨煩惱”擰干。

1.2、行為本身對情緒有抑制作用，可能會產生“寫著寫著就爽了”的局面。

1.3、你直面痛點，且結合自身實際老老實實地想解決方案。

我們背單詞講究“眼耳口手腦”并用，這就是充分利用了五官各自的感知特點，所以下一條建議，也和人體相關。

3、將你的心事說給“兩端受眾”聽

一個是“說”，說本身就是個很好的情緒宣泄方法，而且，人在進行口語表達時大腦會用極快的速度對信息進行整合處理，非理性因素會通過“說”泄掉，大多被你說出的理性原因，你自己用耳朵聽到了，也會給自己一個理性的答案。

另外一個要注意“說”的對象，最好是關系網中的“兩端受眾”，即：要么說給特別親密，讓你特有安全感的人聽;要么就干脆說給萍水相逢的陌生人聽。

半生不熟，或關系不到的受眾要么沒耐心顧及你情緒，要么會做出隔靴搔癢，敷衍了事的反饋，這些都會讓你的心煩加倍，為交淺言深感到后悔。

4、每天拿出半小時，去“創作”一件事，去“搭建”一個系統

當代人的“煩惱癥”，一個相當大的原因在于：每天絕大多數時間，在做“死事”。

什么叫“死事”呢?就是機械、重復、目的性強、不做又不行的事。

“死事”必做，誰也不能脫俗，但高密度高頻率低做死事，人也就成了活死人。

推開家門，你的房間是否像個“戰士的營房”?每天睜開眼睛是否感覺又要上戰場?

消解煩惱，一個有效的方法是去做一點“活事”，即有創造性的事。

寫東西是個好辦法，注意，我沒說成“寫文章”，寫文章是死事，寫東西是活事。

養花、養寵物、寫書法、聽音樂，都算活事，不要樣樣都做，挑準一樣，每天做半到一小時，最好能夠有緩慢進階地去做，慢慢做成個自生的小系統，培養成一種志趣。

敲黑板，以上即為本期的分享，希望能幫助到有需要的小伙伴。我們粗略地講了心煩意亂的意思，也詳細地列舉了“心煩的時候怎么辦”的妙招。現在你就知道如何有效緩解心煩意亂怎么辦啦。