備孕女人這些事項要注意 做到了更容易懷孕 熱門文章排行榜 >>2019-07-15 09:43來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

女人結婚之后，很多就會開始考慮生孩子這件事，因此，會提前備孕，讓自己有個心理準備，同時也為了能夠生出健康的寶寶。對此，小編提醒，女人們備孕時要注意這幾個事項，這樣了才能更容易懷上，完成你想當媽媽的愿望。

備孕女人們要注意什么

一、要記住“兩補”

備孕女人們要及時補鐵，因為身體內的鐵質足夠多，才能保證卵子的質量。所以說，備孕女人要多吃富含鐵質的菠菜、豬肝等食物。記住了，經期前后都要注重補鐵，避免出現貧血問題。

另外，備孕女人們還應該補充葉酸，這種元素能夠降低孕婦產下畸形嬰兒的風險，預防嬰兒患上神經系統疾病。所以說，備孕的時候，補充葉酸非常有必要。其中菠菜、芥藍等深綠色的蔬菜，山竹、橘子等水果，都可以含有葉酸，可以適當食用。

二、注意調整飲食

想要備孕效果好的話，在飲食方面也要多下功夫，因為良好的飲食習慣，能夠提高女人受孕的概率，并且受孕質量也會更好。建議從開始備孕時，平日里要多吃谷類、乳制品、水果和蔬菜。這樣子能夠保證女人自身的營養，同時還能增加受孕的概率。

三、注意控制體重

注意了體重過輕或是過重都會影響受孕的，而且就算懷孕成功了，也容易造成孕婦自身健康或是胎兒健康受損。比如說體重過重的女人，懷孕之后就容易出現高血壓、糖尿病等并發癥。然而體重過輕的女人，總容易產下帶有先天疾病的嬰兒，或者可能產下低體重的嬰兒。

所以說，女人們備孕的時候，要注意控制體重。如果體重過輕就要查一下導致過瘦的原因，之后根據病因想法子增重。如果說體重太重了，則要健康減肥，比如說飲食控制、按照計劃鍛煉，慢慢地減肥。切忌不能吃藥或是節食減肥，這樣的減肥方式不健康。

四、注意養成好的生活習慣

想要成功備孕，需要養成好的生活習慣，比如說不抽煙不喝酒，每天早點睡不熬夜。良好的生活作息，才能身體內分泌系統正常運轉，從而確保各大機能能夠正常發揮。

所以說，女人們開始備孕之后，就要制定健康合理的生活作息計劃，然后按照計劃進行，慢慢養成好的習慣。

女性備孕食譜的做法

食譜名稱：蘆筍番茄炒雞柳

所需用料：準備好5根蘆筍，5個小番茄，1塊雞胸肉。

烹飪做法：

A、先將雞胸肉清洗干凈，再切成條放進碗中加入生粉、少許食鹽拌勻備用。

B、將蘆筍洗凈切換成片，再將番茄洗凈，切成四半備用。

C、之后洗好鍋燒熱，再倒入食用油，燒熱后下入雞胸肉翻炒。等到雞肉炒變色了以后，倒入蘆筍、番茄一起炒，再加點清水煮一下。

D、最后等到水分被吸干了以后，加入食鹽和味精、少許色拉油，繼續翻炒，等到調味料都炒勻之后就可以吃了。

這道菜備孕女人一定要吃一些，因為吃它有助補充營養，比如說蘆筍中富含多種氨基酸，比如說雞胸肉中含有蛋白質，而番茄中又富含維生素。所以說，將它們放一起烹飪炒食，很有營養。

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