肩關節的組成結構特點及運動形式

人體是由不同的部位組成的，骨骼就是人體的支撐。而連接著各個骨骼的部位，就被稱之為關節。位于肩部的關節，即為肩關節。肩關節正常與否，與人們的健康是有著極大的關系的。當然了，肩關節也是有著一定的組成、結構特點以及運動形式的。下面將對相關知識進行介紹！

一、肩關節的組成

由肱骨頭與肩胛骨的關節盂構成，是典型的球窩關節。關節盂小而淺，邊緣附有盂唇；關節囊薄而松弛，囊內有肱二頭肌長頭腱通過；關節囊外有喙肱韌帶、喙肩韌帶及肌腱加強其穩固性，唯有囊下部無韌帶和肌加強，最為薄弱，肩關節的活動范圍在正常情況下為：前屈上舉150°-170°、后伸40°-45°、外展上舉160°-180°、內收20°-40°、水平位外旋60°-80°（或貼壁45°）、水平位內旋70°-90°（或貼壁70°）、水平屈曲135°、水平伸展30°。

肩關節屬于球窩關節，能作多軸性靈活運動，同下肢髖關節比較，肩關節的運動幅度較大，但穩固性差。

二、肩關節的結構特點

肱骨頭大，關節盂小而淺，邊緣附有盂唇；關節囊薄而松弛，囊內有肱二頭肌長頭腱通過；關節囊外有喙肱韌帶、喙肩韌帶及肌腱加強其穩固性，唯有囊下部無韌帶和肌加強，最為薄弱，故肩關節脫位時，肱骨頭常從下部脫出，脫向前下方。

三、肩關節的運動方式

肩關節是全身大關節中運動范圍最廣而結構又最不穩定的一個關節，外傷時很容易引起脫位，在全身關節脫位的發身率中，肩關節居第二位，它可分為前脫位于后脫位兩種，常見的時前脫位。

肩關節脫位最常見，約占全身關節脫位的50%，關節活動范圍大，遭受外力的機會多等。肩關節脫位多發生在青壯年、男性較多。那么，肩關節脫位功能鍛煉方法是什么?專家具體做了如下介紹：

伸指、握拳練習：用力張開手掌保持2秒，然后以最大的力量握拳，保持2秒，放松后重復，每小時練5～10分鐘。

肱三頭肌等長收縮練習：患肢上臂背側肌肉等長收縮練習，可在健側肢體協助保護下進行，每組30次，每天3～4組。