“一吹空調就感冒”的人，如何提高免疫力？

在我們的生活中，每個人的身體體質都是不一樣的，也就是我們所說的免疫力有高低差別，現在正處于三伏天的天氣，相信很多家庭都會使用空調，不過有些人的體質就是一吹空調就感冒，這群人都有以下幾個特征

【1】睡眠質量不好

睡眠質量從來就是影響健康狀況的一個比較重要的因素，長期熬夜的人睡眠質量會下降，睡眠質量不好，不僅會影響到我們的精神狀態，而且還會讓我們的身體得不到及時的修復以及調整，從而危害我們的身體，如果長期這樣的狀態，慢慢的抵抗力就會變弱，我們的身體也會進入一個亞健康的狀態

【2】運動量少的人

現在人們的運動量越來越低，尤其是辦公室人員，在工作的8小時中，大部分的時間是坐著的，剩下的時間就是吃飯以及休閑，上下班都有交通工具代步，留給運動的時間就少的可憐，得不到及時的運動，我們身體的各項技能就得不到有效的調節，免疫力自然也會下降

【3】不愛喝水的人

相信大家看到過很多關于喝水的話題，但是很少人能做的，很多人都是感覺到口渴了才會喝水，如果我們已經感覺到口渴的時候其實身體中已經很缺水了，等我們喝水少的時候，尿液和汗液量也就少了，身體中的毒素得不到及時的流出，代謝功能也會受到影響，長期這樣下去，毒素積累的過多，血液就會變得粘稠，身體里也會比平常人要低

那這類人群該如何提高自身免疫力呢?

【1】補充維生素c

維生素c是維持機體免疫力的營養物質，對于提高免疫力有很大的好處，但是值得注意的是，大家習慣于到藥店買維生素含片，價格不僅很貴可能吸收也有限，其實在我們的生活中有很多還有MC含量高的生活，例如水果中的獼猴桃，柑橘，每天堅持吃一點也是非常有效果的

【2】每天吃兩粒大蒜

我們都知道大蒜具有殺菌的作用，如果每天吃兩粒大蒜也可以很好的消滅掉我們體內的病菌，還可以增強食欲，促進腸道的消化和吸收，從而可以很好的提高身體的免疫力