健康食療

四飲食搭配預防感冒 鮭魚加番茄提高免疫力

感冒了吃什麼好?現在正值冬春交際時節,天氣慢慢轉暖,但乍暖還寒依舊存在,如果不注意保暖的話,一不小心就惹來感冒。那麼該如何預防感冒的偷襲呢?下面營養師為我們總結了四個能預防感冒的飲食搭配,效果超好,大家不妨試試,下面一起來看看吧。

生薑+菠菜

生薑所含的辣味成分薑辣素和薑酮有發汗活血作用,能改善體冷現象,與富含胡蘿蔔素的菠菜搭配,可增強預防感冒的效果。

西蘭花+貝類

西蘭花富含維生素C和胡蘿蔔素,具有強效抗氧化作用,搭配富含優質蛋白和鋅的貝類,能增強人體免疫力,預防感冒。

鮭魚+番茄

鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素,番茄則含有抗氧化成分番茄紅素,兩者搭配能活化增強細胞的機能,提高免疫力,預防感冒病毒入侵。

大米+黃豆

大米的主要成分是碳水化合物,其蛋白質品質並不高,但與富含賴氨酸的黃豆搭配,可提高蛋白質品質,增強免疫力。