孕期散步建議走多久

很多女性在懷孕后也要注意適當的運動，這對自身以及胎兒的發育都是有好處的，但是運動的量一定不要過度。孕期是可以散步的，根據懷孕的月份不同，具體的散步時間以及行走的數量也不一樣，而且還要考慮到個人的身體情況，避免對胎兒的發育造成影響。那么孕期散步建議走多久呢？

1、孕早期避免散步

說孕期散步有著極大的好處，只針對孕中期和孕晚期來說，對于懷孕初期，由于胎兒在準媽媽的肚子里還不太穩定，此時不宜經常散步，很容易出現流產現象，因此，孕早期還是要避免散步，正常的情況下，從孕16周開始，胎兒發育逐漸穩定，可以每天實行自己的散步計劃了。

2、堅持每天散步四十分鐘

準媽媽們從孕中期開始，需要每天堅持散步，尤其是孕晚期，雖然身體變得笨拙了，但是，也一定要堅持每天運動散步，有利于孕婦和胎兒的健康，孕晚期堅持每天散步更有利于準媽媽順利分娩。每天堅持散步四十分鐘，清晨二十分鐘、傍晚二十分鐘，將時間安排得恰到好處，早晚都散散步是對身體最好的。

3、散步前后要補充營養和水分

準媽媽在外出散步之前，一定要補充營養，出門散步前的一個小時，要讓自己盡量吃些食物，避免饑餓空腹，空腹散步容易導致孕婦頭暈、目眩和缺氧，是非常危險的。而在散步之后，準媽媽身體很容易缺水，尤其是夏季，更容易出現脫水現象，所以，散步之后，歇一歇，就開始補充水分，喝上一大杯白開水，促進身體的新陳代謝、緩解疲勞。