控糖減肥法原理是什么？

減肥的方法特別多，雖說可供大家選擇方法很多，但是大多數的減肥方法都是不科學的，盲目的減肥是會對身體健康造成很大的影響，現在比較流行一種控糖減肥方法，這種減肥方法是通過控制飲食中的糖分來達到減肥的目的，不過對于這種減肥方法的原理了解的人不是很多，下面介紹控糖減肥法的原理。

“控糖減肥法”的規則簡單之極。只要控制進食富含糖分的米飯及面包等食物即可。迄今肉和蛋、乳酪等高脂肪高卡路里高膽固醇食材一直被認為是減肥的大敵。實際上，已經證明它們與肥胖無關。甚至有人做到一天三餐控制糖分攝入，一周下來就瘦了三公斤。

聽上去若能做到一周間嚴格“控糖”，自然就會形成易瘦體質。“體重降下來后只要在晚上控糖，就能保持體重(不反彈)”。

進食富含糖分的食物后，人體為了降低血糖值，會分泌胰島素這種荷爾蒙。胰島素也有個別名叫肥胖荷爾蒙，具有把人體活動無非消耗的那部分糖分，轉變成脂肪后儲存在體內的機制。反之，增加進食不含糖分的肉以及魚、蛋、蔬菜，則胰島素的分泌會減少，就會在人體內會產生必需的糖分。這一工作會消耗大量卡路里，體重自然就會減輕，就能形成易瘦體質。

控糖減肥法的食材

1、米飯和面包

一碗飯含55.2克糖分、一只面包含26.6克糖分。除了面條、粉絲外，用小麥粉等谷物粉制作的食物也ng。

2、薯類

馬鈴薯等“薯類”一概ng，不過魔芋ok。

3、甜食

甜品、果汁等飽含砂糖的食品ng。可以用人工甜味劑來代替。零食可以選擇堅果類及乳酪。

4、甜酒

甜雞尾酒、日本酒等酒類含的糖分很多，實際上大多數啤酒也ng。紅葡萄酒、燒酒、威士忌等酒類等含的糖分較少。