變得耐心的三個方法

隨著現社會的生活水平發展的越來越快很多人都變的沒有耐心，同時也會容易導致感到壓力感，而鍛煉耐心的方法有很多種，平時在生活當中可以堅持做好一件事情，或者是每天堅持健身等，當專注做一件事情的時候就會慢慢的鍛煉出耐心了。

如何變的有耐心?

1、學會放手

事情看起來好像世界末日般嚴重? 然而并不是的(即使你做了承諾)。在內心強調你當前所處的狀況對你不會有任何的好處，因為你已經置身其中，所以能過去的就讓它過去吧，趁早放手才是最好的選擇。

2、深呼吸

下次當你面臨一個讓你感到有壓力的緊張情況時，停止你正在做的事情，然后執行以下步驟:

做五次深呼吸(你的腹部每次吸氣時都要向前進)。

想象一下，所有的壓力都會讓你的身體在每次呼氣時離開。

微笑。如果你做不到，哪怕假裝也是可以的。當你的臉上帶著一種傻乎乎的微笑時，將很難再保持生氣的狀態。

如果需要的話，可以每隔幾個小時在工作時或家里重復以上步驟。

3、放輕松

在你的深呼吸結束以后，對身體做一個快速的掃描，以確定任何緊張或緊繃的部位已經開始舒緩(如：緊繃的下巴?即將發力的肩膀?等)。如果沒有，輕撫或按摩你身體的其他部位，使其從緊張狀態中釋放，讓其完全放松(例如：你還可以想象自己身處一個可以讓你平靜的地方:比如沙灘、熱水浴缸或綠色的小徑等)。

4、慢慢咀嚼

如果你想要學會忍耐和減輕體重，那就放慢吃飯的速度。吃的比較快肯定會吃更多得東西，但隨之而來你會發現自己腹痛，欲速則不達。

做一個細心的食客，注意每道菜的味道、質地和香味。當你試著猜測所有其中用來制作菜肴的原料時，你會發現慢慢咀嚼，才是能夠達到的方式。慢慢咀嚼還可以減少你下班后的壓力，讓你在晚餐時能夠暢想美好得夜晚。

5、享受過程

專注于最終的結果會很快讓我們精疲力盡。追逐一個既定的目標，是需要大量的時間和耐心的。所以我們索性把它分成幾個小目標，這樣就會多出幾個值得慶祝的理由，而且更不容易出錯。給自己持續積極的反饋會幫助我們培養耐心，保持動力。因此，嘗試在實現目標的過程中尋找更多的快樂吧。