小孩一年長幾厘米正常

我們都知道小孩子是處于身體快速發育的階段，每年我們都可以明顯的看出來孩子身高以及體重的變化。一般情況下，孩子每年是需要增高5厘米左右的，而到了青春期，每年可以增高12厘米，而青春期增高會持續兩年，需要媽媽們注意孩子的營養補充，避免孩子出現身高低下。

要判斷孩子的身高發育，不僅僅看某一時間點的身高，還要觀察孩子身高的動態變化。2歲以上的孩子每年身高增長應該在5~7厘米，每年體重增長2公斤以上，低于這個數字則提示孩子的生長發育有些遲緩，很可能受到了不良影響。每個孩子都有“青春期快速生長期”，這個時期內孩子每年的身高可長8~12厘米，約持續兩年，但過了這個時期，孩子的身高將不會有太大的變化。女孩的青春期快速生長期多出現在11歲到13歲左右，男孩會更晚些。

影響孩子身高的5大因素

1遺傳毫無疑問，身高和遺傳是有關系的。一般來說，父母的身高比較高，小孩長得高的機會也會比較大。有這樣一個公式，可大致預測孩子從父母獲得的遺傳目標身高：(爸爸身高+媽媽身高)÷ 2 ± 6.5厘米，如果是男孩就+6.5厘米，如果是女孩就-6.5厘米。大多數孩子可以達到這個目標值，但并非每個小孩都一樣。

2飲食我們經常遇到這樣的事：有些家長夫妻倆都比較高，而自己1歲多的孩子卻比別人的孩子要矮。這是由于飲食是影響孩子身高最基礎、最重要的因素。尤其是2歲以下的小孩，身高主要取決于其攝入的營養物質，尤其是蛋白質。因此，2歲以內的小孩一定要攝入充足的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶等類。此外，碳水化合物、脂肪、纖維素、維生素、還有鈣鋅等微量元素也要攝入均衡。

3睡眠要想長得高，小孩要睡得好。充足的熟睡時間，有助于孩子長高。這是由于生長激素是在孩子熟睡2小時后才開始分泌的。足夠的熟睡時間，才能保證分泌生長激素的時間。因此，要保證孩子有良好的睡眠質量。

4運動合適的運動，對小朋友的長高也是有幫助的。當然，不同的運動方式，也有不同的效應。跳躍類的運動，特別是快速的跳躍，不僅利于拉伸孩子的下肢，還利于塑造孩子的體型。因此，建議孩子們每天晚上要進行快速跳繩。

5疾病疾病會影響孩子的生長發育。因此，提高小孩的免疫力，減少疾病的產生，也是保證孩子身高正常發育的一個很重要的手段。總的來說，合理的飲食、充足的睡眠、選擇合適的運動，以及減少疾病的打擊，都是有助于長高的重要方法。