跑完步臉紅是什么情況

跑步也是越來越多的人會選擇的一種運動方式，主要是由于在跑步的過程中可以鍛煉到一個人的全身肌肉，所以運動效果是比較顯著的。并且與其他運動鍛煉方式比較起來，跑步也是一種相對較為簡單的方法，只需要掌握一定的跑步技巧。只不過許多人在跑完步之后會發現臉變得通紅，這是什么情況呢?

跑步后臉紅是普通生理現象

其實，跑步后臉紅屬于一種普通的生理現象，跑步促進身體的新陳代謝，血液循環加快了，血液中帶氧的血紅蛋白含量高，所以血管呈紅色。又隨著跑步的進行人體中的水分會以汗水的形式被消耗，使更多的血液流向皮膚，面部的皮膚比較薄，毛細血管豐富的面部就出現了紅色。

跑步后臉紅是什么原因

1、毛細血管擴張

跑步時身體血液循環加快，身體體溫也會升高，臉部的毛細血管容易擴張，就會在跑步后出現臉紅的情況。

2、跑步時呼吸不正確

跑步時沒有注意呼吸方式或運動強度過大，吸入的氧氣滿足不了身體的需求，出現缺氧的情況，是可能在跑步后出現臉特別紅的情況。

怎么呼吸：在日常生活或運動量較小時，通過鼻子呼吸，可以讓空氣在鼻腔內加濕加溫，呼吸起來不費勁也比較舒服。然而進行跑步等中等強度鍛煉時，身體對氧氣的需求量會大幅增加，而氣道阻力也在加大。所以，建議人們在跑步時，采用口鼻并用的呼吸方法，做到同時呼、吸。

3、毛細血管爆裂

面部肌膚在受到突然的刺激之后，是很容易使得細小的毛細血管爆裂而出現臉紅。跑步時，體溫升高再加上天氣熱的話，臉部肌膚就會受到熱的刺激爆裂而出現臉特別紅的情況發生。

4、臉部充血

臉部的血管豐富的，再加上離大血管比較近，跑步時加速了血液循環，會使得臉部的血液供應增加，就可能出現跑步后頭部充血臉發紅的現象。