男人晚睡傷皮膚 晚睡要多喝水
男人晚睡會有哪些危害呢？
1、傷皮膚
衰老表現：乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間， 如果身體在安睡，
2、傷眼睛
衰老表現：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛， 因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。 如果長期熬夜、勞累， 可能在某次熬通宵之後， 出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、傷腸胃
衰老表現：胃疼、胃酸， 甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官， 熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。 同時， 他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
4、傷大腦
衰老表現：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，
5、傷免疫力
衰老表現：身體抵抗力低， 經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間， 熬夜讓身體持續處於消耗狀態， 免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。 據調查， 成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠， 免疫系統就可能降低60%的功效。
如何應對熬夜
1.晚睡但按時進餐。
晚睡的人飲食不規律， 不按時用餐， 導致消化功能出問題。
2.晚睡不“晚洗”。
皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。 “晚睡族”這段時間要進行皮膚清潔和保養。 熬夜後， 最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。 如果做不到， 午間10分鐘小睡也是十分有用的。
3.喝足夠多的白開水。
熬夜身體會很缺水， 熬夜過程中要注意補水， 可以喝枸杞大棗茶或菊花茶， 既補身體又有去火功效。
4.宵夜營養好消化。
宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主， 輔之以含大豆蛋白質、維C豐富的麵條、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物， 切忌葷腥及油膩的食物， 加重肝臟負擔。
5.多去戶外走動。
新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快，
