老年人練習氣功不宜蹲坐休息

現在周邊的很多老人， 為了達到延年益壽的目的， 而加入了練氣功的行列， 事實上老年人在練氣功時是需要注意相應的注意事項的， 也只有這樣才能真正的達到有益身體健康的目的， 如果不恰當的練氣功會給身體造成其它相應的影響， 因此練氣功需要注意相應的內容。

老年人由於體質較弱， 在練氣功時需要注意相應的注意事項， 但是卻有一部分老人認為這點是不可取的， 事實上如果我們不注意這些注意事項的話， 練氣功過程當中會出現相應的問題， 具體注意事項如下：

不宜蹲坐休息：鍛煉後若立即蹲坐下來休息， 會阻礙下肢血液回流。 影響血液迴圈， 加深肌體疲勞。 嚴重時產生重力休克。

因此， 每次運動結束後應調整呼吸節奏， 步行甩臂， 並做一些放鬆、調整活動， 促使四肢血液回流入心臟， 以利還清“氧債”， 加快恢復體能、消除疲勞。

不宜貪吃冷飲：鍛煉之後往往是會汗流浹背的， 隨著大量水分的消耗， 運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺， 然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態， 功能低下。

中醫認為如果一時的貪圖涼快喝很多的冷飲的話， 很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉， 並誘發腸胃道疾病。

不宜立即吃飯：運動鍛煉時， 特別是激烈運動時， 運動神經中樞處於高度興奮狀態。 在它的影響下， 管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。

同時， 在運動時， 全身血液亦進行重新分配， 而且比較集中地供應了運動器官的需要， 而腹腔內各器官的供應相對減少。 上述因素使得胃腸道的蠕動減弱， 各種消化腺的分泌大大減少。

不宜驟降體溫：運動時肌體表面血管擴張， 體溫升高， 毛孔舒張， 排汗增多。 倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩， 或圖涼快用冷水沖頭， 均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調， 免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

忌吸煙：運動後吸煙， 吸入肺內的空氣混入大量的煙霧， 一方面除減少含氧量， 不利還清“氧債”， 難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣， 將影響人體肺泡內的氣體交換， 導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

通過上述介紹我們可以看出老年功要想通過練氣功來達到對身體健康有效的目的， 我們在生活當中就要注意相應的注意事項，