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華佗四個睡覺戒律幫你延緩衰老

說起睡眠, 很多人都不拿睡覺當回事。 戰國時名醫文摯對齊威王說:“ 我的養生之道把睡眠放在頭等位置, 人和動物只有睡眠才生長, 睡眠幫助脾胃消化食物, 所以, 所以睡眠是養生的第一大補, 人一個晚上不睡覺, 其損失百天也難以恢復。 ”

華佗, 眾所周知, 是古代非常有名的醫學專家, 而華佗的養生術就是從睡覺開始的。 記住下麵四個睡覺戒律, 人很難變老!

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第一條:子時之前一定要睡覺

在古人的養生概念中, 睡覺是人生第一件大事。 如果每天子時(相當於晚上11點—次日淩晨1點)前不睡覺, 無論男女, 會導致傷肝,

日久傷腎, 逐步造成身體氣血雙虧, 每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。

因此, 早起沒關係, 但晚睡絕對不行。 許多精神不振的人, 多有晚睡的習慣, 這往往容易傷肝傷精傷膽。 這樣的人, 眼睛往往也不好使, 心情多抑鬱, 快樂的時候不多(肺氣也受影響, 長期得不到有效宣發的原因)。

還有的人認為晚上睡得晚了, 白天可以補回來, 其實根本補不回來, 要麼睡不著, 要麼睡不夠, 即使感覺補過來了, 其實身體氣血已經損傷大半了。

華佗四個睡覺戒律幫你延緩衰老

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第二條:睡時宜一切不思

“視此身如無物, 或如糖入于水, 先融化大腳趾, 然後是其他腳趾, 接著腳、小腿、大腿逐漸融化, 最後化為烏有, 自然睡著”。

這是入睡時的理想精神狀態。

很多時候, 失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。

此時, 不要在床上輾轉反側, 以免耗神, 更難入睡, 最好的辦法是起坐一會兒後再睡。

實際上, 對於現代人來說, 要想在晚上11點前入眠, 早早地上床醞釀情緒也很關鍵, 以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。 “先睡心, 後睡身”, 說的就是這個道理。

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第三條:午時宜小睡或靜坐養神

午時(相當於上午11點至中午1點), 此時如條件有限, 不能睡覺, 可靜坐一刻鐘, 閉目養神。 其實, 正午只要閉眼真正睡著10分鐘, 等於睡兩個鐘頭, 不過要對好正午的時間。 很多人都有這樣的體驗, 即使午睡時間很短, 對下午的精神狀態説明也很大。

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第四條:睡眠一定要早起

對人體養生而言, 早起有利於人體的新陳代謝。

早起的好處在於, 一方面可以把代謝的濁物排出體外, 如果起床太晚, 大腸得不到充分活動, 無法很好地完成排泄功能。

此外, 人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍, 是營養吸收的“黃金時段”。 所以, 千萬不要賴床, 頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。