如何選擇合適的運動項目 男人常做俯臥撐有四大好處
1、體格得到了鍛煉
很多人都認為俯臥撐只是一項鍛煉雙臂肌肉的運動， 但其實俯臥撐是一項十分全面的鍛煉方式，
所以說， 經常做俯臥撐不僅可以練出肱三頭肌， 腹肌、背闊肌、胸大肌以及腿部肌肉都可以得到鍛煉。 久而久之， 身體的很多部位都得到了有效鍛煉， 身體體格也變得強壯起來， 抵抗力也得到了明顯提高。
所以經常做俯臥撐的人不僅胳膊十分強壯， 身體其它部位的線條也十分好看， 整個人的身形看起來也十分地挺拔。
2、心肺功能得到提高
俯臥撐是鍛煉胸肌最好的鍛煉方法， 因為手臂在彎曲伸直的過程中， 也會帶動胸肌的運動， 久而久之， 健碩的胸肌就可以練出來了， 想要練出強壯胸肌的男士就一定要多做俯臥撐。
在鍛煉胸肌的時候， 只要調整好呼吸， 掌握下降起來的節奏， 就可以幫助提高心肺的血液迴圈的速度， 肺部血液迴圈暢通， 肺活量自然也得到了增加， 心臟跳動速度也得到提高， 這樣心肺功能就可以得到提高。 這對於一些愛抽煙以及缺少鍛煉的男人來說是十分有幫助的。
3、防止肌肉老化
很多男人在運動的時候都會有這樣的感歎：自己老了， 不如那些小年輕了， 動一動就氣喘吁吁了。 很多男人把這種現象歸咎於缺少鍛煉所致， 但其實這是人體的一個正常現象。
隨著年齡的增長， 我們勢必要衰老，
所以對於超過三十歲的男人來說， 如果要延緩衰老， 那麼就必須要進行運動鍛煉， 而經常做俯臥撐可以幫助肌肉形成一個運動記憶， 通常也可以有效刺激肌肉細胞， 從而可以防止肌肉老化。
雖然可能隨著年齡的增長， 鍛煉的困難也越來越大， 但是只要持之以恆就肯定會有收穫。
4、壓力得到舒緩
對於男人來說， 生活和家庭中承受的壓力往往讓男人十分勞累， 很多男人喜歡一下班回到家就早早睡覺， 也有的選擇用沉默來面對壓力。 早就有研究表明， 如果男人的壓力得不到舒緩， 長期憋在心裡， 那麼就會影響身體的激素分泌， 這樣身體的新陳代謝就會受到影響， 男人的衰老就成為不可避免的事。
而經常性俯臥撐的時候， 由於此時注意力都集中在身體， 那麼在鍛煉的時候就不會去想那些不開心的事情，
另外， 經常做俯臥撐還可以幫助提高男人的體力和耐力， 男人就會覺得自己精力充沛， 這樣再面對壓力的時候， 就會覺得自己有能力、有信心去克服種種困難， 壓力的舒緩也是男人防衰老的一個重要方法。
俯臥撐是一項非常簡單的鍛煉方式， 不需要什麼場地， 不需要什麼器械就可以直接進行， 而且對於任何年齡段的男人來說都非常適用。
