如何預防和緩解胃腸道紊亂？

胃腸道不適， 是疾病的徵兆， 嚴重影響人們的生活和健康， 所以必須加以重視，  工作繁忙的人們常常會忽視對胃的保健， 甚至覺得胃不舒服沒什麼大不了的， 其實不然， 下面列出的幾種胃腸道疾病的症狀， 需要大家加以預防和避免。

胃灼熱

食道是一條單行道， 只允許食物從上而下。 然而， 胃裡的酸液偶爾也會倒沖上來， 引起一陣劇烈的疼痛， 這就是胃灼熱。

預防胃灼熱的好方法是少攝取脂肪， 並加強身體鍛煉。 有研究顯示， 每週游泳、慢跑或是打球超過30分鐘， 能使橫膈膜變得更加有力， 從而避免胃灼熱。

胃潰瘍

大量喝咖啡、幽門螺桿菌感染等都會導致胃酸灼傷胃壁， 引起胃潰瘍。

對付胃潰瘍， 最好的方法是多攝入維生素C， 防止幽門螺桿菌感染。 但要少喝橘子汁， 因為它太酸， 會加重胃潰瘍。

腸炎

免疫系統能説明人體抵禦外來微生物， 不過偶爾也會把食物錯當成外來入侵者， 並發起攻擊。 腸內壁極有可能在這一過程中受傷， 從而引起腸炎。

對付腸炎最有力的武器是喝優酪乳， 它富含益生菌， 能抵抗其他微生物的入侵， 並讓免疫系統恢復正常。

結腸癌

結腸鏡檢查可以較早發現結腸癌。 因此， 50歲後， 最好每十年做一次結腸鏡檢查。 此外， 多吃魚肉和禽肉,有助於預防結腸癌。

通過以上對胃腸道疾病的介紹， 相信大家已經有所瞭解，