如何快速減肚子

如何減肥呢？最近肚子上的肚腩很多， 怎么減肚子呢？

減掉肚子上的贅肉：

1.不翹腿， 不駝背， 多扭動。 翹腿是很多學生和辦公室一族最大通病。 這個習慣不僅容易導致腰椎間盤突出而且不利于下半身血液循環。 長時間如此， 血液循環受阻， 容易堆積垃圾和脂肪在腰腹部。 因此多扭動對于促進全身血液循環， 防止腰腹堆積贅肉很有好處。

2.常揉腹部， 多泡澡， 多吃纖維質食物這三個方法同樣可以減肚子上的贅肉。 揉揉肚子上的贅肉也刺激脂肪的燃燒， 同樣促進腸道蠕動， 排出身體的廢物， 預防便秘。 另外多泡澡可以促進汗液排出毒素， 同樣有排毒的作用。

3.不管你是上學的學生還是朝九晚五的辦公室一族， 只要你是久坐族， 有小肚子贅肉的煩惱， 你就適合這個方法減肚子上的贅肉。 拒絕零食， 多喝水， 常常站立。

4.瑜伽是一種非常適合女性練習的健身美體的運動。

5.看電視窩在沙發上、飯后馬上坐下或者躺下等這些習慣都會導致小肚子長出來。 因此飯后散步或者站一站對于減小肚子很有必要哦。 另外， 看電視的時候可以將沙發當做健身球， 用腹部肌肉來支撐保持身體平衡。 這樣在不知不覺中減掉贅肉。

6.如果你不喜歡強度太大的運動， 如果你覺得每天做仰臥起坐太枯燥， 那么建議你選擇跳舞作為減肥運動。 別少看跳舞的效果， 很多明星就是通過跳舞來保持身材的哦。 蔡依林和郭富城就是最好的例子。