月經期是否能減肥

文章導讀

減肥是女人的永遠的話題， 當下的中國可以說是全民減肥， 很多人都把減肥當做大事來抓。 隨著社會的發展， 人們的健康意識提高， 很多人都知道肥胖的危害， 肥胖是很多疾病的誘因， 人們從以前解決溫飽問題步入小康， 肥胖正在一步一步的危害中國人民的健康。 肥胖還會影響人的美。

經期是否能減肥" alt="月經期是否能減肥" />

女人最愛美， 她們最愛減肥。 女人有一個特殊的生理週期就是每一月的月經期， 少則三、四天， 多則七、八天， 月經期能減肥嗎， 我們來看一下減肥的最好方法， 就知道月經期能不能減肥。

減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食、多運動。 1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。 3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。 請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、意志決定減肥的效果與品質。 7、步行減肥:堅持步行鍛煉.每週至少5天,每天步行鍛煉45分鐘,行程約 5公里(保持一定的速度). 8、戶外運動:每週3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鐘以上。

運動配合飲食控制減肥是最健康安全的減肥方法， 每天的運動量一定要夠， 才能消耗身體裡的多餘脂肪， 月經期運動量加大， 就會造成經血量大， 多出來的經血其實是人體的正常血，

長期以往勢必會造成貧血， 影響身體健康。