夏季養生還可以“以熱制熱”

夏季氣溫高， 出汗是人體正常生理功能的一種表現， 往往是汗一出來， 就跟著涼快了些。 所以小編提醒大家， 不要一味的呆在空調房，

不能一味貪涼。 出汗情況比較多的時候， 不妨試下用熱毛巾擦拭， 以熱制熱、出出汗才是涼爽的好方法。 人的身體分佈著300萬左右的汗腺。 汗液的排出， 有調節體溫的作用， 同時也排出部分代謝廢物。

夏季養生要會“以熱制熱”

面對驕陽似火的暑天， 很多人都喜歡躲在空調房間裡， 偶爾出去一趟， 回來也喜歡沖個冷水澡， 讓身體迅速涼爽下來。 事實上， 這種做法不可取。 在高溫季節運動或勞動後頭部易出汗， 這時血管擴張， 如果用冷水沖洗， 有可能引起顱內血管功能異常。 夏天氣溫接近人體的溫度， 人體散熱方式以汗蒸發為主， 用熱來除熱才是比較好的養生方法。

熱茶才是最佳的解暑飲料

夏季氣溫高， 不少人覺得喝冷飲才解渴爽口，

但是中華傳統中醫學認為， 熱茶才是最佳的解暑飲料。 溶在熱茶中的咖啡鹼、可哥堿、茶鹼和芳香物質， 可興奮大腦神經， 有利於對體溫中樞進行調控， 並能強心利尿， 促進血液迴圈， 增加腎臟血流量， 加快代謝， 使體內多餘熱量隨尿液排出體外。 喝熱茶可促進血液流向體表， 汗孔洞開， 汗腺舒張， 促進汗液排出， 散發熱量。 有人測定， 喝熱茶9分鐘後可使皮膚溫度降低1℃～2℃， 降溫可維持15分鐘以上。 患有肥胖症、高脂血症、心腦血管病等慢性病的人， 在三伏炎夏易發生中暑， 茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分， 具有保護心血管健康， 降低膽固醇和血脂的作用， 並能保護造血功能， 升高白細胞， 增強抗病能力， 因而飲茶對強身防中暑極有裨益。 夏天也要注意別讓腳受涼

夏天不少人喜歡把腳直接放在水龍頭下沖一沖， 覺得涼爽、舒服又方便。 更有人認為冷水洗腳還能促進腳部的血液迴圈功能， 提高機體的禦寒能力。 其實， 這是一個誤區。 俗話說：“寒從腳底起。 ”因為人的腳部是血管分支的末梢部位， 容易發生末梢血循環障礙， 加上腳底缺少皮脂腺， 因而對寒冷也就非常敏感。 有人做過實驗， 若將雙腳放在4℃的冷水中， 可反射性引起鼻黏膜血管收縮， 三分鐘後就會出現流清涕和打噴嚏等症狀。 即使在炎熱的夏天， 也要注意別讓腳受涼， 腳部保暖對預防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效。 對於年老體弱者及小孩更應如此。 每日晚睡前用熱水洗腳，

洗腳水溫度高於體溫， 水量以齊踝關節為佳。 如果堅持每天用溫水洗腳， 還可以起到調整氣血、消除疲勞、增進食欲、舒筋活血的功效， 對失眠、神經衰弱、關節酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治療和預防作用。 民諺中“熱水泡腳， 勝吃補藥”亦是這個道理。

另外， 暑天最好選擇洗熱水澡。 人浸泡在溫水裡， 毛孔會很快張開， 體內的熱量就能釋放出來， 通過反復的浸泡， 可以完全消除身體的悶熱， 治標治本。 相反， 如果人直接泡在涼水裡， 毛孔受到刺激會馬上閉合， 儘管皮膚會感到涼爽， 但體內的熱無法完全排出， 過一會兒依然會感覺很熱， 達不到真正降溫的目的。 這也是為什麼夏天洗熱水澡比洗涼水澡更能解暑的原因。

專家還建議加強耐熱鍛煉， 耐熱鍛煉能提高體溫調節功能， 使熱適應能力增強， 不但可增強體質， 還可有效防止中暑和其他熱徵發生。

出出汗是涼爽的好方法

出汗是人體散熱的方式。 所以夏季不能一味貪涼。 以熱制熱、出出汗才是涼爽的好方法。 人的身體分佈著300萬左右的汗腺。 汗液的排出， 有調節體溫的作用， 同時也排出部分代謝廢物。 如今， 空調的高度發展及其應用日益普及， 長期處於溫度穩定環境中的人群， 汗腺幾乎被閒置起來， 即使到了該出汗的季節夏季也不經常出汗， 這對於健康是有害而無利的。 汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道， 也就失去一道免疫防病的重要防線。

其實我們應該遵循四季的節律， 從人類的生命規律開始， 該出汗時就出汗。 專家建議長期在空調房工作的人應該多食些發汗的食物， 排出體內的濕毒。