老是覺得疲勞該怎麼辦

生活在這個快節奏的社會裡， 很多人老是覺得疲勞， 並且這種疲憊感久久不能消除， 主要是因為現代人每天忙於工作和學習， 很少會休息， 久而久之就會感覺到身心疲憊， 那麼老是覺得疲勞怎麼辦呢？什麼樣的方法能夠從根本上解決人們的問題呢？接下來讓我們一起來瞭解一下吧。

當您總是感到疲勞， 且經充足睡眠後仍不能消除這種疲勞時， 一種被稱為慢性疲勞綜合征的現代病可能已在您身上悄然發生。 這種現代病在當今快節奏高效率的生活中是較常見的， 以慢性持久或反復發作的腦力和體力疲勞為主要特徵。 有關資料顯示， 慢性疲勞綜合征的發病率在全世界範圍內都呈逐年上升的趨勢。 英國、美國分別有20%、14%的男性和25%、20%的女性總感到疲勞；在我國， 40歲以上的白領階層中， 身體超重者的慢性疲勞情況尤其突出。 慢性疲勞綜合征多發生在社會經濟地位較高的年輕人群中，

第一、飲食中不能缺少鹼性食物， 如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸， 以緩解疲勞。

第二、鈣是天然的壓力緩解劑。 缺鈣的人， 總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張， 工作產生的疲勞無法獲得緩解。 在攝取牛奶和優酪乳等富含鈣質食物的同時， 千萬不要忘記補充鎂， “補鈣不補鎂， 吃完就後悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物， 以促進新陳代謝，

第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類， 如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。 還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物， 如拌沙拉裡加入橄欖油或葵花子油。

第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑， 是消除疲勞必不可少的營養素， 也是中國人最容易缺乏的維生素， 適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

第六、不要喝碳酸飲料， 要多喝水（即使不渴）， 尤其是鹼性水， 有助於肝臟和腸道的解毒。

老是覺得疲勞不僅會影響到人們的身體健康， 而且會影響到人們的工作效率， 雖然很多人在疲憊的時候會選擇喝咖啡， 但是為了我們以後更好的生活，