腹痛等經期問題多 你該怎麼吃？
問題一：腹痛
缺乏元素：贅-3脂肪酸腹痛是最為常見的經前問題， 如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。
推薦食物：深海魚類， 如三文魚、金槍魚
問題二：失眠， 睡眠品質不高
你是不是從經前一周就開始失眠， 即使睡著了也很容易驚醒， 疲憊不堪， 體力不支？
缺乏元素：色氨酸因為荷爾蒙的變化， 大約有60%的女性在經前一周都不容易入睡。 不過色氨酸能有效提高睡眠品質， 身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺説明你安然入睡。
推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃
