睡眠也是養生方法的一種，您知道后就不再熬夜了

許多人不重視睡眠， 尤其是年輕人， 他們往往精力旺盛， 喜歡熬夜， 喜歡在深夜做自己喜歡做的事情， 大多數是玩游戲。 殊不知， 這是一種生命的透支， 是一種不良習慣， 其實， 睡眠是人生最關鍵的一部分功課， 必須啊喲認真對待。 睡眠也是一種養生方法， 所以， 一定要了解。

（一）服藥百天， 不如獨臥一宿

古時候， 皇帝養生首先采取的方法就是獨臥， 獨宿， 不讓嬪妃們陪同， 這樣才能讓勞累的身體迅速恢復過來， 才能有充沛的精力來管理國家大事。 到了我們現代人， 反而忽視了這點， 反而把晚上當做消遣的時間。 這種做法是極其錯誤的。 最好是夫妻分床睡， 互不影響， 給自己留有一份只有的空間， 讓身體徹底放松下來， 這樣， 才能及時的進入深睡眠， 才能讓身體迅速實現自我修復。

（二）子時一定要睡覺

古代養生， 最講究的就是子時入睡， 子時就是半夜的11點到凌晨1點鐘。

但是， 子時的時間跨度比較大， 現代人認為， 在晚上11點鐘入睡是最科學的， 最有養生意義。 因為， 子時， 陰氣開始萌發， 子時陽氣開始很微弱， 所以， 睡覺就是為了保護這點微弱的陽氣， 不要讓陽氣散了， 來維持陰陽平衡。 這樣， 才有助于健康。

（三）臥如弓

睡覺有各種姿勢， 一個夜晚， 睡覺姿勢也是在不停的變化中， 尤其是神經衰弱的人群， 他們的睡覺不踏實， 翻來覆去， 所以， 姿勢很難保持固定不變， 這里說的臥如弓， 就是側方位睡覺方法， 一般說來， 身體向右側臥是最科學的， 這種睡覺姿勢， 心臟不會受到壓迫， 不損傷心氣， 大腦會很快的安靜下來， 有助于睡眠， 有助于心臟。 具體做法是：身體向右側臥， 屈屈右腿， 左腿伸直， 右手掌托付在頭下， 左上肢伸直， 放在左側大腿上， 像一把弓箭。 這是比較規范的動作， 上面已經說過了， 想一個夜晚保持， 一種姿勢睡覺， 一般很少人能夠辦得到， 所以， 不要太拘泥， 太拘泥， 反而會影響睡覺， 在意識清醒的時候， 保持右側臥就可以了， 睡著后，

就不管它了， 但是， 這里強調一點， 盡量不要趴著睡， 趴著睡是最不科學的， 趴著睡， 一般會壓迫到五臟， 影響五臟的功能， 如果不自覺的喜歡趴著睡， 就要看醫生了， 說明是脾虛了， 需要進行調理。

溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，

而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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