舒壓呼吸法

許多人已經藉由學得高效能的“元氣吐納放鬆法， 找到良好的放鬆技巧， 同時也獲得了生活中獨特的能量， 藉由呼吸吐納， 人們可以將身體有毒的壓力排除體外， 就算就聯繫片刻， 也會有相應的功效， 如果能長期練習， 更可以找會失去以久的元氣， 平和和清明， 當然也為自己的生活找到新的健康， 喜悅成就於美好的人際關係。

即使遭遇生命中前所為有的困難險阻， 活用“元氣吐納放鬆法“”也是可以讓身心得到放鬆， 從自己的內在可以發現一中新的支持力量， 同時也可以感受外在世界的互助， 一旦跨越過壓力的阻隔之後，

從認識“呼吸”開始。 就身體的能量來看， 呼吸就是“陽調和”的原理， 一旦呼吸方面出了問題， 身體的陰陽能量就不協調。 人會感到有壓力， 通常是因為太專注於“吸氣”而忽略了“吐氣”的重要性。 花個5分鐘， 在吐氣的過程中， 想像自己將身體內的壓力排出， 知道身體感到清爽為止。

讓呼吸充滿整個身體。 雙腳平貼站穩， 接著放鬆膝蓋、骨盆、脊椎到身體的每一個部位。 藉由這樣的全身抖動， 可以讓人放鬆身體、心理及情緒上的壓力， 而且還能讓身體獲得並享受更多的呼吸， 卻記， 呼氣吐氣要平衡。

接著坐下， 約莫五分鐘， 閉起眼睛然後讓全身放鬆， 向內關照自己的呼吸， 一但發現自己的思維散亂了， 就要趕緊讓思維關照回呼吸上。 然後， 躺下休息五分鐘。

最後， 請記得中國傳統儒家所說的道理：盡人事， 聽天命。 一卻美好會自然湧現。