揭:9個養生方法讓你多活十年
健康是1， 其他的一切都是零， 只有擁有的健康1， 再擁有了其他的諸如好的工作、事業、生活等等這些0， 就會變成100、1000、10000了!只要擁有了健康這個1， 其他你擁有的越多的那些0， 你就會越是美滿幸福了!珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!
1.在健康問題上， 你自己比老天爺管用
個人的健康和壽命15%決定於遺傳， 10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件， 7%決定於氣候影響， 60%決定於自己。 在這個問題上， 你自己比老天爺管用。
你知道嗎-吃飯一定要是：早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少。 現在的人相反了， 早上馬虎， 中午對付， 晚上大吃大喝，
早上這頓飯， 等於吃補藥， 是最重要的一頓飯， 一定要吃營養早餐。
營養早餐必須有主食， 還要有蔬菜和水果。 假如只有兩種以下營養的早餐， 就屬於低品質早餐。
營養過剩了一樣中毒。 每天一定要喝八杯水。 因為水就是人的生命。
2.營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒。 每天一盤蔬菜， 必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油，
現在講八杯水， 每天一定要喝八杯水。 因為水就是人的生命。 現在很多人不會喝水， 渴了才喝， 這是錯誤的。 但是， 喝八杯茶行嗎-不行， 八杯咖啡呢-飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。 要喝茶也喝淡茶， 不能喝濃茶。 千萬記住， 水是人的生命。
3.人不是老死的， 不是病死的， 是氣死的
人哪能不生氣-人是感情動物， 喜怒憂思悲恐驚。 高興就要笑， 不高興就要哭， 生起氣來還要罵兩句呢， 這是人感情豐富的表現。 假如人只有一種感情， 這個人就不健康。
一個人感情很豐富， 該怎麼樣就怎麼樣， 但是你千萬記住：第一個不要過度， 第二個過度了但是不要長時間， 很快就調整過來，
《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝， 喜傷心， 憂傷肺， 思傷脾， 恐傷腎， 百病皆生於氣。 ”講得很絕。 很多人說老實話， 不是老死的， 不是病死的， 是氣死的。 當不了官， 氣死了;提不了教授， 氣死了;賺不了錢， 氣死了;很多老年人為很小的事氣死了。
人不是老死的，
所以說人“不能不生氣， 但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜， 一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒， 不要讓情緒駕馭你。 ”
4.走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都是個度， 吃飯是個度， 睡覺是個度， 鍛煉也是個度。 不鍛煉不好， 過度鍛煉也會降低免疫功能。 每天鍛煉半個小時到一個小時比較合適， 走路是個既經濟又有效的方式。
每天鍛煉半個小時到一個小時比較合適， 走路是個既經濟又有效的方式。
但是走也是有講究的， 年輕人要快走， 逐步快走， 一分鐘要達到130步， 心跳要達到一分鐘120次， 才能達到鍛煉心臟的目的。 達到130步、120次心跳， 當然不是一下子就能完成， 要有個逐步適應過程， 堅持半年心肺功能就可以大大提高。
一個人一定要從年輕開始， 保持標準體重。 一旦胖了以後， 降下來談何容易。 如果想要減體重， 關鍵在哪兒-控制嘴、多動腿， 人就是“死在嘴上， 懶在腿上”。
5.喝醉一次白酒， 等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
喝醉一次白酒，相當於得一次急性肝炎。一定要記住，喝酒不僅傷肝，而且傷腦。為什麼喝酒多的人記憶力不好，認知能力下降-因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，是相對安全的量。
人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，這說明家庭很重要。
6.家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，這說明家庭很重要。
在家裡千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話。
有報導說離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這是有科學依據的。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的人更長壽，夫妻健在的人更長壽，孤獨的人更容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼讓家庭搞和睦，這是一門學問。
必須解決四個問題：第一，要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻怎麼恩愛-要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她(他)吧，她(他)只要高興就行了。
7.用腦子吃飯保健康
每天健康生活，要做到七個方面;第一，一定要吃好3頓飯;第二，一定要睡好8個小時覺;第三，每天堅持運動半個小時;第四，每天要笑30分鐘，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，也要出問題的;第六，一定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”
選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜。
8.紅薯是個好食物
請大家記住一個原則，植物性的食物一定要占70%—80%，動物性的東西只能占20%—30%。
我們現在很多人正好反過來，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現在很多人沒有吃水果的習慣，很多孩子不喜歡吃蔬菜，這對健康很不好。大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。
紅薯(地瓜)是個好東西，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜。抗癌、保護心臟、軟化血管、通便，都離不開紅薯。
9.全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣裡面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。而且抽煙不僅危害自己，還會危害周圍其他人，你可以自殺，但不能殺人，所更不要在其他人周圍抽。
全世界最不好的五種習慣裡面，第一號不好的習慣就是抽煙
大清早一起床就抽煙，危害尤其大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
喝醉一次白酒，相當於得一次急性肝炎。一定要記住，喝酒不僅傷肝，而且傷腦。為什麼喝酒多的人記憶力不好，認知能力下降-因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，是相對安全的量。
人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，這說明家庭很重要。
6.家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，這說明家庭很重要。
在家裡千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話。
有報導說離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這是有科學依據的。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的人更長壽，夫妻健在的人更長壽，孤獨的人更容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼讓家庭搞和睦，這是一門學問。
必須解決四個問題：第一，要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻怎麼恩愛-要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她(他)吧，她(他)只要高興就行了。
7.用腦子吃飯保健康
每天健康生活，要做到七個方面;第一，一定要吃好3頓飯;第二，一定要睡好8個小時覺;第三，每天堅持運動半個小時;第四，每天要笑30分鐘，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，也要出問題的;第六，一定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”
選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜。
8.紅薯是個好食物
請大家記住一個原則，植物性的食物一定要占70%—80%，動物性的東西只能占20%—30%。
我們現在很多人正好反過來，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現在很多人沒有吃水果的習慣，很多孩子不喜歡吃蔬菜，這對健康很不好。大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。
紅薯(地瓜)是個好東西，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜。抗癌、保護心臟、軟化血管、通便，都離不開紅薯。
9.全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣裡面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。而且抽煙不僅危害自己，還會危害周圍其他人，你可以自殺，但不能殺人，所更不要在其他人周圍抽。
全世界最不好的五種習慣裡面，第一號不好的習慣就是抽煙
大清早一起床就抽煙，危害尤其大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!
