堅持減肥的方法是什麼？

減肥的招數多種多樣， 但是有一些減肥的招數特別容易讓人堅持下去， 那麼下面就是我們給大家介紹的幾種特別容易堅持下去的減肥方法， 我們缺少的只是一種健身機制， 把健身變成習慣的一種機制， 如果建設能夠像每天的刷牙和洗臉一樣怎麼樣的正常， 那麼我們很快就能有一個非常棒的身體。

1、學會獎賞自己

對：只要堅持健身1年， 就去……

錯：這和健身有什麼關係？

研究發現， 比起從不獎勵自己的人， 經常獎勵自己的健身者達到“美國運動醫學院運動標準”的可能性要高出1-2倍。 資深私人教練說， 在我們的研究中有一位女性決定， 只要她能夠堅持健身滿一年， 她就去愛爾蘭徒步旅行， 最終她去成了。

還有一位健身者在堅持健身2個月之後給自己買了一雙新鞋， 6個月後買了一身新運動衣。 獎勵機制可以很簡單， 比如在做完100個仰臥起坐後再去看《六人行》。

私人教練說， “生活中任何重要的東西都可以和健身結合起來”

2、目標要高， 但不能高不可及 對：具體目標--我每天要走20分鐘。

錯：抽象目標--我要更努力地鍛煉。

無論是提高耐力、參加三項全能運動， 還是做滿25個俯臥撐， 設定一個目標無疑可以説明你更好地堅持下來。 美國運動醫學院的前院長布賴恩沙傑博士說， 如果你的目標是短期、具體而現實的， 如“我每天要走20分鐘”， 而不是“我要更努力地鍛煉”， 就更容易堅持下來。 如果你很輕鬆地就達到了目標， 那麼應把目標訂得更高， 並且每過4-6周就核准一次， 以確保沒有偏離正確的方向。

減肥並不一定需要運動的滿頭大汗， 人得學會一些日常生活中的減肥小妙招， 在不知不覺的過程中就很容易受傷，