老健忘？分清健忘4種類型 找准健忘原因

抑鬱型健忘：注意力與判斷能力下降

當出現睡眠品質不佳、負面情緒較多、毫無幹勁等症狀並伴有健忘時， 應當懷疑這是抑鬱型健忘。

日本心理內科牧野真理子醫師表示：“抑鬱狀態更容易消耗能量， 導致身體所需能量不足， 因此想要改善這種類型的健忘， 首先需要從睡好、吃好開始， 只有給身體充足的能量才能對抗由此帶來的健忘。 此外， 從心理角度來說， 當出現煩惱和壓力時， 選擇發洩出來而不是憋著更有利於改善心理狀態， 扭轉抑鬱情緒， 進而改善健忘。 ”

抑鬱症已經成為世界範圍內的嚴重心理疾病， 當感到自己的抑鬱無法調節和控制時， 應當找心理醫生進行諮詢， 盡可能在輕微的階段進行治療， 以免導致抑鬱狀態嚴重影響正常的工作和生活。

身體疾病型：甲狀腺與癲癇也可導致健忘

這種類型以40歲以上、甲狀腺功能減弱的女性為突出， 由於全身代謝低下， 不僅身體會出現症狀， 記憶力也會降低， 講話速度明顯減慢是主要表現之一， 如果通過藥物補充甲狀腺激素， 則症狀能夠獲得明顯好轉。 由於該種健忘類型可直接通過查血液指標瞭解， 因此懷疑是甲狀腺型健忘時不妨直接查一下血。

此外， 癲癇也是造成健忘的原因之一。 日本築波大學附屬醫院精神神經科朝田隆教授指出：“癲癇往往被認為是兒童病， 但伴隨健忘症狀的癲癇卻多見於40-50歲人群。 ”儘管該類型的癲癇沒有突然發作的抽搐， 但會出現突然的意識放空狀態， 發作前常出現聞到奇怪的味道、出現幻覺、記憶力降低等一系列症狀。 檢查後接受抗癲癇藥物治療即可對健康見效。

更年期型：偏食等導致營養不足也可導致健忘

因營養不足導致的健忘常見於進行極端型減肥的女性。 牧野醫師指出：“偏食的人包括飲食攝入障礙患者等都很容易出現健忘症狀。 營養不足不但會給身體造成影響， 大腦也很容易因為營養不足而受到影響。 ”在營養素缺乏中， 以缺乏維生素B12與葉酸對記憶力影響最顯著， 而這些營養素在肝臟、瘦肉、豆類、黃綠色蔬菜中含量較為豐富， “相比不停地吃保健品， 不如保證日常的飲食平衡更加重要， ”牧野醫師強調稱。

更年期女性由於處於特殊生理狀態， 雌激素分泌幾句減少，

可能出現多種身心不調症狀， 健忘就是其中之一， 加上更年期的心理狀態很不穩定， 也可能出現抑鬱症狀， 造成複雜原因的健忘， 因此有這方面困惑的患者可以到婦科或心內科接受檢查和治療。

日常生活型：壓力山大導致健忘

日常生活中不少白領都會發現，

當自己工作特別緊張繁忙、壓力特別大時就特別容易忘事， 而要調整這一類型的健忘， 只能通過調節生活節奏來改善。 好好休息， 保證睡眠， 並保證營養素的平衡攝入， 才能始終促使大腦保證良好的工作狀態， 減少健忘情況的出現。 另外就是不要給自己太大的壓力， 以平常心來面對工作。