3個健康減肥法讓你瘦不停

健康減肥方法一：睡覺減肥法

睡眠， 是最經濟實惠的減肥方法。 過去人們總認為吃得多、睡得多是導致肥胖的重要原因。 但據美國媒體近日報導， 科學家發現， 規律的睡眠有助於解決體重超標的問題。

法國國家健康和醫學研究院的科學家在對本國居民的調查中發現， 如果一個人連續兩天平均只睡4個小時， 那麼體內饑餓激素的水準就會升高一倍， 而體內調節脂肪含量和食欲的激素分泌也會減少。 研究人員用了13年時間， 追蹤研究了大約500名年齡在27-40歲之間的成年人。

調查期間， 女性受試者每晚的平均睡眠時間從7.7小時減至7.3小時，

男性受試者則從7.1小時減至6.9小時。 與此同時， 這些人的體重平均增加了5磅(約合2.27公斤)。 每晚睡眠時間少於6小時者， 體重增加得最多。 研究人員指出， 不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導致肥胖， 但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。

健康減肥方法二：做家務減肥法

一過完年， 浩浩蕩蕩的減肥大軍開始了“戰鬥”。 做家務也能為你的減肥計畫“添磚加瓦”。 拖地、擦窗戶、栽種花木等居家活動， 可以讓身體適當活動， 又能消耗熱量， 而且不會太累。 所以平時在家裡的時候也不要太懶散， 經常做家務也能夠讓你的減肥計畫順利進行下去呢！以60公斤體重的人舉例， 準備三餐時， 洗、切、炒等動作可以減少100卡的熱量；拖地只要20分鐘的時間，

便能消耗100卡熱量；掃地只要25分鐘， 就能消耗100卡的熱量；超市或商場購物， 只要逛33分鐘， 就能消耗100卡熱量；上樓梯只要7分鐘， 就可以消耗100卡， 還可以鍛煉心肺功能；下樓梯只要14分鐘， 同樣可以消耗100卡熱量；在家中陽臺種植一些花草可以美化環境；而20分鐘的園藝工作， 比如澆水、修剪枝葉， 也能幫你燃燒100卡的熱量。

健康減肥方法三：綠色咖啡減肥法

傳統咖啡因其味道濃香醇厚又能提神醒腦而廣受歡迎。 美國研究人員近日研製出新型綠色混合咖啡， 讓人們不用改變飲食習慣， 就能輕鬆瘦身。